Pierdeți grăsimea din spate


Cum să pierdeți grăsimea din spate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Tratamente si exercitii pentru a scapa de grasimea din spate Dacă grăsimea din spate vă deranjează, există câteva lucruri pe care le puteți face.

Nu există nici o modalitate de a scăpa complet de leac natural cum să slăbești din spate, dar puteți schimba aspectul spatelui dvs.

Nuci, semințe și uleiuri vegetale cu moderatie Mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi Cele mai proaste alimente pentru pierderea in greutate sunt: Snack foods - chips-uri, cookie-uri, bomboane Fast food - cartofi prăjiți, hamburgerii grași, pizza Carbohidrați rafinați - paste albe, pâine și orez Carne slabă Băuturi zaharoase - sifon, ceaiuri îndulcite, sucuri, băuturi de cafea fanteziste Subliniați alimentele proaspete, întregi din dieta dvs. Citeste mai mult: Cele 7 principii ale pierderii de grăsimi Dieta ta este cel mai important factor în pierderea de grăsimi. Orice tip de activitate care îți crește frecvența cardiacă pentru o perioadă de timp se consideră ca exercițiu, dar nu toate cardio-urile sunt egale când vine vorba de pierderea de grăsime.

Din fericire, grăsimea pe spate este diferită de grăsime în alte zone ale corpului dvs. Dar, înainte de a vă decide cu privire la cea mai bună modalitate de a vă pierde grăsimea, mai întâi decideți ce zonă a corpului dumneavoastră să vizați.

Unde este grăsimea din spate?

Cum sa scapi de grasimea de pe spate – 7 pasi

Greutatea din spate poate ataca în câteva zone diferite. Majoritatea bărbaților și femeilor suferă de grăsime în una din aceste trei domenii: Brațul de grăsime. Dacă primiți exces de grăsime care se revarsă pe spatele curelei dvs. Pastile de grăsime.

pierdeți grăsimea din spate poti sa slabesti fara sa pierzi puterea

Dacă grăsimile tale se îndoaie aproape de partea din spate a taliei, atunci ai grăsime în mijloc. Mușchi de grăsime top.

pierdeți grăsimea din spate cum a pierdut greutatea birk mat

Dacă, la fel ca multe femei, obțineți un buzunar de grăsime care se varsă peste vârful blugi în spate, atunci aveți grăsime din spate. Cea mai bună modalitate de a găsi zona pe care doriți să o vizați este să stați cu o oglindă în spatele dvs.

pierdeți grăsimea din spate falimentele de reclame de pierdere în greutate

Asigurați-vă că vă ridicați în pierdeți grăsimea din spate, astfel încât liniile corpului dvs. Ar trebui să puteți identifica zona dificilă. Dar ar trebui să vizați programul dvs.

7 MINUTE 7 ZILE DE EXERCITII PENTRU O TALIE SUBTIRE / Scapa de 2-4 cm in talie in 7 zile

Cura de slabire. O dietă controlată cu calorii vă va ajuta să pierdeți grăsimea peste tot corpul. Din păcate, nu puteți decide exact unde va avea loc mai întâi pierderea de grăsime. Masele puternice din spate vă ajută să vă îmbunătățiți poziția și un aspect mai înalt vă face să arătați instantaneu mai subțire. Și vă puteți remodela și spatele prin construirea musculaturii de-a lungul coloanei vertebrale și a trunchiului. Exercițiul cardiovascular cu intensitate ridicată vă va ajuta să ardeți grăsimi și calorii.

Apoi, în funcție de locul în care dețineți cele mai multe grăsimi din spate, puteți tonifica mușchii din zonele înconjurătoare pentru a vă oferi un aspect mai lent. Exerciții de întărire a umărului. Dacă construiți umeri puternici și strânși, zona spatelui dvs.

Cum să pierdeți grăsimea din spate

Creșterea laterală cu gantere sau un exercițiu de presă deasupra capului vă va ajuta să construiți umerii puternici. Exerciții de mijloc. Mușchii în formă de aripă din mijlocul spatelui sunt numiți latisimus dorsi. Dacă puteți face acești doi mușchi mai stricți și mai puternici, vă dau talia ca fiind mai mică.

Lat-pull-down este un exercițiu bun de a întări laturile și de a crea o formă tonifiată, triunghiulară.

pierdeți grăsimea din spate cum să stimulezi metabolismul și să pierzi grăsimea

Exerciții pentru talie. Dacă doriți să beți spatele taliei, încercați să faceți exerciții care întăresc mușchii oblici abdominali și, de asemenea, spinae erectormușchii care se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale. Acești muschi ajută la conturul laturilor corpului și îl ajută să se aplece de la o parte la alta. Un exercițiu de îndoire laterală, cu sau fără greutate adăugată, va ajuta la întinderea și întărirea laturilor corpului. De asemenea, puteți face abdomene oblice pe podea pentru a viza abdominalele oblice.

Exerciții de spate inferioare. Slabirea face ca grăsimea să pierdeți grăsimea din spate mai vizibilă.

3 moduri de a elimina grăsimea din spate (pentru femei)

Pentru a vă ridica mai sus și pentru a vă promova postura mai bună, faceți exerciții pentru a consolida miezul, inclusiv spinae erector. Un exercițiu de extensie înapoi vă va ajuta să vizați aceste probleme.

  • Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes.
  • 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog
  • Arde cea mai mare grăsime corporală

Proceduri medicale. Dacă ați încercat dieta și exercițiul fizic și încă nu puteți pierde grăsime, există mai multe metode chirurgicale și non-chirurgicale pentru a viza problemele dumneavoastră.

Cum să înlăturați grăsimea din spate (pentru femei)

Acestea includ liposucția, liposucția inteligentă denumită și lipoliza cu laserCoolsculpting și noul tratament aprobat de FDA, denumit Ultrashape.

Desigur, multe proceduri medicale au efecte secundare, iar altele necesită să vă luați timp departe de activități intense după ce le-ați efectuat. Există și costuri de luat în considerare. Tratamentele chirurgicale și non-chirurgicale pot rula în mii de dolari pentru fiecare zonă pe care o vizați.

Cum sa pierdeti grasimea din zona spatelui si inferior

Acestea sunt motive bune pentru a încerca să vă pierdeți grăsimea prin metode tradiționale, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Apoi, dacă aveți buzunare de grăsime pe spate, discutați cu un chirurg plastic certificat de bord sau cu un dermatolog pentru a vedea care metodă ar funcționa cel mai bine pentru dvs. Related Content.