Cum slăbesc eficient
Un regim pentru scaderea in greutate este pentru cei mai multi dintre noi o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa. Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.
Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si eficiente
De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd. Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de de calorii.
Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale. Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta. Mai multe mese pe zi, ideal In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea. Orele ideale sunt: micul dejun la 7. Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame.
Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte.
Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe. Condimenteaza mancarea.
Beneficiile sunt duble: condimentele imbunatatesc gustul alimentelor si determina apartitia senzatiei de satietate mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.
In plus, sunt beneficice sanatatii. Tine mereu la indemana alimente sanatoase daca vrei sa rontai.
Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si
Tine in congelator legume si fructe, pentru ca in orice moment sa-ti poti pregati o masa sanatoasa. Combinatia ideala este o parte paste fainoase, doua parti legume.
In ceea ce priveste painea, limiteaza-te la cum slăbesc eficient felie la fiecare masa. Alege mereu faina integrala.
Nu sari niciodata peste masa de dimineata, acaesta fiind temelia oricarei diete care urmareste scaderea in greutate. Asigura-te ca alimentele consumate iti aduc aportul zilnic necesar de fibre. Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre zilnic, in cum slăbesc eficient ce barbatilor le trebuie 38 de grame.
Surse bune de fibre sunt ovazul, fasolea, cerealele integrale, fructele si legumele. Respecta o dieta care sa te ajute sa slabesti incet. Este cea mai sanatoasa cale. In plus, daca slabesti incet, riscul efectului yo-yo este minim.
Cantareste-te o singura data pe saptamana. In felul acesta o sa vezi rezultate si te vei mentine mobilizat in a respecta cura de slabire.
Dormi suficient.
Aparent dormitul nu are nicio legatura cu sfaturile pentru o dieta eficienta, dar in timpul somnului se secreta leptina, hormonul care controleaza senzatia de satietate. Tine cont mereu de dimensiunea portiilor, mai ales la restaurant. Acasa foloseste farfurii mici.
Cele mai usoare si ignorate trucuri pentru slabit! Incearca-le ca sa slabesti rapid si eficient
Un paradox e faptul ca in cursul cum slăbesc eficient astfel de diete trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin. Diferenta consta in ce mananci, fructele si legumele reprezentand cea mai buna alegere. Acestea contin apa, fibre, vitamine si minerale, adica secretul dietei reusite.
- Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
- Vezi tu… ai fost păcălită!
- Cum slabesti eficient: 5 trucuri mici, cu rezultate mari
- Cum sa slabesti corect si eficient (partea 1)
- Ei bine, de fapt nu trebuie să fie așa.
- Cata pierdere in greutate intr-o luna
- Cum slabesti eficient: Sfaturi de la persoane care au pierdut peste 20 kg - Andreea Raicu
- Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp
Limiteaza consumul de alcool. Aduce multe calorii si impiedica topirea grasimilor.
Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă
Mesteca guma, dar fara zahar. E o solutie buna pentru a taia poftele. Nu exagera insa. Sarbatoreste reusitele. Cere ajutor celor din jur si marturiseste ca esti la dieta. O sa te responsabilizeze si te va ajuta sa nu incalci regulile dietei.
Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
Ia cu tine cateva migdale, miezul de la doua-trei nuci, un mar, o banana sau cateva fructe uscate. Sunt ajutorul la care poti apela cu incredere cand ai imperios nevoie sa mananci ceva. Informatiile publicate de opiniatimisoarei.
