Ceea ce te face să slăbești fără să încerci


Comentează Există foarte puțini oameni care pot spune sincer că nu au încercat niciodată să piardă în greutate la un anumit moment. Potrivit oamenilor de știință, doar una dintre 6 persoane reușește să piardă în greutate și să se mențină la greutatea la care au ajuns.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Vestea bună este că există câteva reguli simple pe care le puteți urma pentru a îmbunătăți statisticile și pentru a vă ajuta să obțineți silueta dorită! Adăugați grăsimi sănătoase la dieta voastră Atunci când încerci să scazi numărul de calorii pe care le consumi, pare rezonabil să nu mai mănânci alimente precum nuci, semințe, brânză și unt.

Cu toate acestea, este nevoie de mai mult timp pentru digerarea grăsimilor decât a proteinelor și carbohidraților, astfel încât sentimentul de foame să nu vă deranjeze pentru mult timp. De asemenea, grăsimile monosaturate ajută organismul să digere licopenul, luteina și beta-carotenul. Nu supraestimați pierderea de calorii în timpul activității fizice Oamenii de știință au descoperit ca persoanele cu greutate în plus adesea supraestimează numărul caloriilor arse în timpul exercițiilor fizice.

Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Ca rezultat, ajung să mănânce mai multă mâncare, gândindu-se că vor arde toate caloriile la sala de sport. Da, trebuie să mănânci mereu după un antrenament, dar să nu depășești limita consumului zilnic de calorii.

arzător de grăsimi webber 66 volum grăsimi saturate bune pentru pierderea în greutate

În caz contrar, întregul scop al exercițiilor fizice va fi pierdut. Spălați bine fructele și legumele Fructele și legumele pot fi de fapt un lucru ce poate să îți aducă numeroase kilograme în plus dacă nu le spălați bine. Motivul este că, pesticidele rămase pe suprafața acestora vă pot încetini metabolismul, ceea ce vă poate determina să câștigați în greutate.

de ce nu pierd niciodată în greutate ce băutură poate ajuta la pierderea în greutate

Aceste substanțe chimice ar trebui să protejeze alimentele de paraziți, dar au o influență negativă asupra sănătății umane. Pesticidele perturbă funcția tiroidiană, ceea ce duce la un dezechilibru hormonal. Oamenii de știință cred că dăunează și mitocondriilor — părțile celulelor care transformă alimentele consumate în energie.

  1. Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.
  2. Vezi tu… ai fost păcălită!

Folosiți ulei de măsline Cercetătorii germani au descoperit că adăugarea uleiului de măsline la preparate vă poate ajuta să atingi senzația de sațietate mai repede. Uleiul italian de măsline conține cea mai mare cantitate de substanțe chimice care blochează sentimentul de foame. Mâncați cu plăcere Apetitul nostru este dat de un hormon numit grelină.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Nivelul său crește atunci când ești stresat și scade atunci când simți plăcerea de a mânca. Cu alte cuvinte, dacă simți plăcere atunci când mănânci ceva, nu vei mai simți senzația de foame prea curând.

Este firesc ca greutatea noastra sa se schimbe pe parcursul anului, insa niciodata drastic. Fie ca e vina sarbatorilor sau a unei perioade aglomerate la birou, cateva kilograme in plus sau in minus nu sunt un motiv de a ne alarma.

Deci chiar ar trebui să consumi doar alimente care îți fac plăcere. Alegeți pastele potrivite Indicele glicemic reprezintă o creștere a nivelului de zahăr din sânge la 2 ore după masă.

Cu cât indicele este mai scăzut, cu atât mai lent devine nivelul zahărului din sânge. Deci, organismul produce doze mai mici de insulină pentru a procesa zahărul. Cu toate acestea, dacă o grămadă de zahăr ajunge rapid în sânge, organismul va trebui să producă o cantitate mare de insulină, care va trimite un semnal către creier că este timpul să mănânce din nou.

Studiu de pierdere în greutate vanderbilt pierdeți în greutate în interior

Deci, alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt mai bune pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Diferitele tipuri de paste au un indice glicemic diferit.

9 lucruri care te ajută să slăbești fără să ții o dietă strictă

Potrivit cercetătorilor, cea mai bună opțiune sunt spaghetele iar, cea mai rea sunt macaroanele. Luați calciu dacă nu puteți digera produsele lactate Mulți oameni cum să-l fac pe fiul meu să slăbească intoleranți la lactoză, astfel încât ei pur și simplu exclud produsele lactate complet din dieta lor.

Dar brânza, laptele și brânza ceea ce te face să slăbești fără să încerci vaci sunt surse importante de calciu care ajută la accelerarea metabolizării grăsimilor.

arderea grăsimilor corporale la 50 de ani scădere în greutate în pneumonie

Deci, dacă ești intolerant la lactoză, încearcă să iei calciu și vitamina D. Mâncați alimente solide dimineața Oamenii de știință vorbesc mereu despre cât de important este micul dejun pentru modul în care te simți pe parcursul zile. De exemplu, s-a demonstrat că eficiența proteinelor crește atunci când acestea sunt consumate în formă solidă.

Concluzia este simplă: dacă mănânci brânză de vaci în loc de o piersică, vei simți mai rapid foamea.

Știi ce ai de făcut și cu toate acestea nu le faci?

Mâncați ciocolată neagră După cum s-a dovedit, ciocolata nu are doar o influență pozitivă asupra sănătății tale, dar poate de asemenea să te ajute să pierzi în greutate sau să te menții la greutatea pe care o dorești. Oamenii cu o dietă bogată în carbohidrați, care mănâncă cantități mici de ciocolata neagra, nu iau înapoi greutatea pierduta.

Share this:.

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr. Ai să vezi că foamea o să dispară. Regândește cantitatea și calitatea meselor tale Dacă vrei să slăbești trebuie să fii foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate. Să începem cu calitatea.