Bufeurile ajută la pierderea în greutate. Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | keracalita-jaristea.ro


Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală sau despre alte tratamente non-hormonale care v-ar putea ajuta.

Încercați să adăugați alimente sănătoase în dieta dvs. În plus față de aceste schimbări utile de stil de viață, faceți tot posibilul să vă mențineți la rece cât puteți pentru a vă feri de bufeuri. Consultarea medicului dumneavoastră Excludeți alte cauze medicale.

Bufeurile pot fi cauzate de probleme medicale în afara menopauzei, inclusiv probleme tiroidiene și anxietate. Accesați medicul pentru a afla ce ar putea provoca bufeurile dvs.

Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea

Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte simptome pe care le puteți întâmpina, cum ar fi probleme digestive sau oboseală. Independent de simptomele menopauzei, un medicament pe bază de rețetă vă poate cauza bufeuri. Întrebați-vă medicul dacă sunt un posibil simptom al oricărui medicament. Dacă acesta este cazul, medicul dumneavoastră poate fi capabil să vă prescrie un alt medicament sau să ajusteze doza pentru a preveni problema.

Discutați terapia sistemică cu estrogen. Terapia pierderea de grăsime a sănătății intestinale hormoni este recomandată numai dacă bufeurile dvs.

Cum să nu te îngrași la menopauză - Doza de Sănătate

În orice caz, trebuie să fiți sănătoși, fără riscuri de sănătate legate de hormoni. Discutați cu medicul dumneavoastră despre estrogenul sistemic, care vă poate contracara schimbările drastice ale temperaturii corpului. Puteți obține terapie cu estrogen sub formă de pastile, plasturi de piele, geluri, creme sau spray-uri.

Acestea sunt la fel de eficiente și variază doar în aplicarea lor. Cel mai bun moment pentru a le folosi este în ani după ce ai bufeurile ajută la pierderea în greutate perioadă. Terapia hormonală trebuie evitată dacă ați avut cancer bufeurile ajută la pierderea în greutate sân sau uterin, cheaguri de sânge, boli hepatice, sângerare vaginală sau dacă sunteți gravidă.

Efectele secundare ale terapiei hormonale pot include balonare, dureri de cap, modificări de dispoziție și greață. Dacă nu sunteți în stare să luați hormoni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament antidepresiv pentru a reduce intensitatea bufeurilor.

bufeurile ajută la pierderea în greutate

Dacă această opțiune nu este potrivită pentru dvs. Discutați despre medicamentele dvs. Luați suplimente nutritive dacă nu interacționează cu oricare dintre medicamentele dumneavoastră. Există mai multe suplimente de sănătate care vă pot ajuta să evitați bufeurile în timpul menopauzei.

Vitamina E, trifoi roșu, hamei, ulei de primbră de seară și rădăcină de cohosh negru sunt unele dintre cele mai populare opțiuni. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, deoarece acestea pot provoca reacții adverse sau interacționează cu alte medicamente.

Cum să nu te îngrași la menopauză

Purtarea în greutate suplimentară poate ușura supraîncălzirea, ceea ce va provoca bufeuri sau le va face mai rău. Vă rugăm să obțineți cel puțin de minute de exerciții moderate până la intens pe săptămână. Reduceți alimentele bogate în grăsimi și zahăr și reduceți-vă aportul de fructe și legume pentru a ajuta la pierderea în greutate. Înlocuiți treptat mâncarea rapidă și alte mâncăruri grele cu alegeri mai hrănitoare, cum ar fi carnea slabă, cereale integrale și legume proaspete.

Exercițiul moderat ar putea include mersul pe jos sau alergarea ușoară, în timp ce exercițiile mai intense ar putea include mersul cu bicicleta, coarda de sărituri sau tăierea cu role. Încorporează hormonii vegetali care imită estrogenul în dieta ta.

Anumite alimente vegetale au efecte asemănătoare estrogenului asupra organismului, care reduc frecvența și severitatea bufeurilor.

bufeurile ajută la pierderea în greutate

Încercați să consumați mai multe soia, linte și năut, care au cea mai mare concentrație de hormoni vegetali. Mâncați aceste alimente de ori pe săptămână sau surse de hormoni vegetali mai puțin potențiali precum semințele de in, cereale, fasole, usturoi, fructe și legume. Reduceți cafeina.

bufeurile ajută la pierderea în greutate

Cofeina poate crește frecvența și severitatea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. Încercați să eliminați din rutina de zi cu zi cafeaua, sodele cofeinizate, băuturile energizante și alte surse de cofeină.

Dacă nu puteți merge fără cafea, încercați să vă limitați dimineața la o ceașcă pentru a începe ziua. Limitați cât de mult alcool beți. Alcoolul poate crește bufeurile la unele femei, așa că ascultă-ți corpul. Majoritatea femeilor pot bea până la 2 băuturi pe zi fără să întâmpine complicații de sănătate.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice.

Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dvs. Alimentele picante pot declanșa și bufeuri la unele femei, astfel încât tăierea lor din dieta dvs.

Alegeți mâncăruri cu aromă ușoară și schimbați ingrediente picante pentru opțiuni mai blânde. Când luați masa, discutați cu familia și prietenii despre alegerea unui restaurant cu opțiuni mai blânde de mâncare.

Păstrați-vă la rece Păstrați un pachet de gheață în apropiere în cazul unui flash flash. Când începe un bliț fierbinte, aplicarea unui pachet rece pe gât, încheieturi sau alte puncte de puls te va răci.

Pierderea în greutate și dieta | keracalita-jaristea.ro

Păstrați un pachet rece lângă patul dvs. Dacă este posibil, aveți și un pachet de gheață la îndemână la locul de muncă.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune.

Ia dușuri cool. Dușurile calde trebuie evitate dacă suferiți de bufeuri, deoarece o creștere bruscă a temperaturii corpului le poate provoca cu ușurință.

bufeurile ajută la pierderea în greutate

Ia dușuri frumoase pentru a te menține rece. Dacă obțineți un flash flash, un duș rece poate ajuta să plece mai repede. Dacă faceți față cu bufeuri, îmbrăcați-vă în straturi ușoare în loc de articole de îmbrăcăminte grele. La primul semn al unei flash-uri, îndepărtați straturile până când puteți răci.

Acest lucru va ușura severitatea flash-ului fierbinte și vă va face să vă simțiți mai mult în controlul situației. Dacă îndepărtarea straturilor de îmbrăcăminte nu este suficientă pentru a vă ajuta să vă răciți atunci când porniți un flash flash, folosiți un ventilator.

bufeurile ajută la pierderea în greutate

Țineți un fan afară acasă indiferent de anotimp pentru a utiliza momentul în care se aprinde un flash. Când ieșiți, aduceți un ventilator mic, de buzunar, cu care să se răcească când simțiți că vă supraîncălziți.

Temperatura corpului tău fluctuează în mod natural în timpul nopții, făcând ușor să te faci prea cald și să suferi bufeuri. Opriți termostatul din camera dvs. Dormiți în ținute ușoare de seară și cu mai puține pături pentru a evita să vă încălziți prea mult. Vezi si.

  • Nu poate slăbi la 41 de ani
  • Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea Cresterea in greutate la menopauza ori in perioada de tranzitie spre menopauza este o problema foarte intalnita.
  • În opinia acestora, metabolismul lor va trece prin anumite schimbări foarte greu—dacă nu chiar imposibil—de controlat.
  • Pierdere în greutate po angielsku