Vă va ajuta să câștigați în greutate


vă va ajuta să câștigați în greutate slăbește pdx

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Dacă ați avut o pierdere în greutate neașteptată sau simțiți că sunteți prea subțire, poate că este timpul să faceți niște schimbări alimentare care vă pot ajuta să câștigați în greutate. Va trebui să vă măriți aportul de calorii în fiecare zi pentru a pune niște kilograme necesare.

vă va ajuta să câștigați în greutate disperat să slăbească la 48 de ani

Cel mai simplu mod de a crește caloriile este consumul de alimente care sunt dense de energie, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Unele alimente sunt mai bune pentru tine decât altele. Cel mai bine este să alegi alimente bogate în calorii, dar și nutritive și bune pentru tine.

Remedii naturale Ierburi pentru a ajuta la câștig în greutate Cum poți câștiga greutate în mod natural? Mulți oameni trebuie să câștige în greutate, deoarece sunt recomandați de medici sau pentru că subțire le dă senzații neplăcute sau inconfortabile.

Alimente cum ar fi leguminoase, avocado, nuci și semințe sunt doar câteva exemple de alimente sănătoase care câștigă greutate. De asemenea, puteți crește consumul de calorii consumând mai multe alimente nedorite cum ar fi bomboane, prăjituri, biscuiți și băuturi răcoritoare răcoritoare, dar nu vă bazați pe ele prea mult pentru că nu sunt doar hrănitoare.

vă va ajuta să câștigați în greutate consultant pierdere în greutate în indore

Altele decât caloriile, nu tind să fie bogate în vitamine, minerale, fibre sau antioxidanți. Iată cum să câștigi greutate În primul rând, utilizați formula Harris-Benedict pentru a vă determina necesarul zilnic de calorii pentru greutatea curentă și adăugați aproximativ de calorii pe zi. Acest lucru vă va ajuta să câștigați o lire sterline pe săptămână.

vă va ajuta să câștigați în greutate rezultatele scăderii în greutate de șase săptămâni

Modificările progresive ale greutății sunt cele mai bune. După ce stabiliți câte calorii aveți nevoie pe zi, este timpul să vă planificați meniul zilnic, inclusiv mese și gustări.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Apoi puteți crea o listă de cumpărături pentru câteva zile sau o săptămână. Este bine sa te pregatesti astfel incat sa ai alimente sanatoase, cu calorii inalte pe mana.

Aproximativ două treimi dintre persoanele din SUA sunt fie supraponderale, fie obeze 1.

Planificarea meselor poate părea dificilă, dar nu este. Uitați-vă la planul de masă al eșantionului pentru o dietă de câștig în greutate de 2.

vă va ajuta să câștigați în greutate pierde 5 grăsimi corporale în 1 săptămână

Are un echilibru bun al alimentelor sănătoase și calorice, astfel încât să obțineți o mulțime de substanțe nutritive și fibre. Dacă simți că ai nevoie de mai multe calorii, poți ajusta acest meniu adăugând gustări suplimentare sau mănânci porții mai mari. Exemplu 2.

Condiția principală pentru un rezultat rapid - consumul de calorii ar trebui să fie mai mic decât consumul lor. De asemenea, este important să înțelegeți că meniul este aproximativ și conceput pentru un efect de o singură dată. Pentru un rezultat prelungit, este necesară o abordare mai cuprinzătoare, inclusiv activitățile sportive și monitorizarea stării de sănătate. Crede-mă, sunt fete subțiri care vor să fie ca Jennifer Lopez și să nu fie subțiri, ca și Vera Brezhneva. Prin urmare, dacă doriți să obțineți grăsime, faceți-o cu beneficii pentru sănătate, citiți lista cu 50 de alimente cu conținut ridicat de calorii.