Stimulează metabolismul și pierdeți în greutate
Barbatii au tendita sa arda mai multe calorii decat femeile, stimulează metabolismul și pierdeți în greutate si atunci cand se odihnesc. Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul incetineste in mod constant dupa varsta de 40 de ani.
Moduri usoare de a va stimula metabolismul – Partea II
Desi nu puteti controla varsta, sexul sau genetica, exista alte modalitati prin care va puteti revitaliza metabolsimul. Cresterea masei musculare Organsimul are calorii in mod constant, chiar si atunci cand nu facem nimic. Aceasta rata a metabolismului bazal cand organismul se afla in repaus total este mult mai ridicata la persoanele care au o masa musculara mare.
Fiecare kilogram de muschi foloseste 6 calorii pe zi pentru a se sustine, in timp ce un kilograma de grasime arde doar 2 calorii pe zi. Aceasta diferenta, mica la prima vedere, se aduna de-a lungul timpului.
In plus, dupa o activitate fizica intensa, muschii sunt activati in tot corpul, ceea ce creste rata medie metabolica zilnica.
Intensificarea antrenamentului fizic Aerbociul nu poate construi muschi mari, dar revitalizeaza organismul in orele de dupa antrenament. Exercitiile fizice de mare intensitate ofera o crestere mai mare si de lunga durata a ratei metabolismului bazal.
- Moduri usoare de a va stimula metabolismul — Partea II 27 octombrie aeden 0Comentarii 6.
- Moduri usoare de a va stimula metabolismul - Partea II - Sanatatea Ta
- Secretele pierderii in greutate - Infrafit
- Health
- Revitalizarea metabolismului: 10 modalitati prin care puteti arde mai multe calorii | Medlife
Pentru a obtine beneficii, incercati sa faceti exercitii mai intense la sala. Consumati mai multa apa Organismul are nevoie de apa pentru a procesa calorii.
Scor dietetic de sănătate: 3,25 din 5
Daca sunteti chiar si putin dezhidratat, metabolismul isi poate incetini ritmul. Intr-un studiu, adultii care consumau opt sau mai multe pahare de apa pe zi au ars un stimulează metabolismul și pierdeți în greutate mai mare de calorii. Pentru a va mentine hidratat, beti un pahar de apa inainte de fiecare masa. Bauturile energizante Unele ingrediente din bauturile energizante pot da un impuls metabolismului.
6. Bea ceai verde sau ceai Oolong
Aceasta contin cantitati ridicate de cafeina, care mareste cantitatea de energie pe care corpul tau o foloseste. De asemenea, bauturile energizante contin taurine, care poate accelera metabolismul si poate ajuta la arderea grasimilor.
Cu toate acestea, consumul bauturilor energizante poate provoca probleme, precum hipertensiunea arteriala, anxietate si probleme cu somnul. Academia Americana de pediatrie nu recomanda consumul bauturilor energizante copiilor si adolescentilor.
Gustarile dese Daca mancati mai des, puteti slabi.
Cand mancati portii mari, la distanta de cateva ore, metabolismul incetineste intre mese. Cate o gustare mica la fiecare ore mentine metabolismul alert, astfel incat sa arda mai multe calorii pe parcursul unei zile.
Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate?
Mesele condimentate Aliemntele condimentate contin compusi chimici care pot impulsiona metabolismul. Adaugarea ardeilor iuti in mancare poate stimula rata metabolismului. Efectul este, cel mai probabil, temporar, dar daca mancati alimente condimentate mai des, beneficiile se pot aduna. Surse sanatoase de proteine includ carnea slaba de vita, carne curcan, peste, carne de pui, tofu, nuci, fasole, oua si produsele pierderea în greutate a tatălui în exces degresate.
Cafeaua neagra Daca beti cafea constant, probabil va bucurati de plusul de energie care urmeaza dupa ritualul de dimineata.
Consumata cu moderatie, cafeaua aduce beneficii pe termen scurt ratei metabolice. Cafeina va poate creste rezistenta in timp ce faceti exercitii fizice.
Ceaiul verde Consumul de ceai verde ofera beneficiile combinate ale cafeinei si ale catechinelor, substante care revitalizeaza metabolismul pentru cateva ore. Evitati dietele cu efecte rapide dietele "crash" Dietele "crash"-cele care implica consumul a mai putin de de calorii pentru femei si de calorii pentru barbati pe zi-sunt dezastruoase pentru oricine spera sa isi revitalizeze metabolismul.
Desi aceste diete va pot ajuta sa pierdeti in greutate, un procent ridicat al pierderii se produce la nivelul muschilor. Rezultatul final: corpul arde mai putine calorii.
Revitalizarea metabolismului: 10 modalitati prin care puteti arde mai multe calorii
Cele mai bune rezultate Impactul diferitelor alimente si bauturi asupra metabolismului este mic in comparatie cu ce aveti nevoie pentru a pierde in greutate si a va mentine.
Cea mai buna varianta pentru a va construi masa musculara este sa ramaneti activ. Cu cat va deplasati mai mult in timpul zilei, cu atat ardeti mai multe calorii.
