Stabileste-ti mintea sa slabeasca

Cum sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus? Primii 5 pasi esentiali pentru a reusi By - July 3, Suntem bombardati din toate partile cu informatii dintre cele mai diverse.

Cautam sfaturi  pentru slabit si deseori se intampla sa nu mai stim pe cine sa credem. Vedem zilnic vedete care au scazut in greutate cu preparate miraculoase ca efect si restrictive ca pret. Desi nu imposibil, este dificil de gasit un om normal, obisnuit, care nu a dat nici un ban pe pastile, ceaiuri si alte remedii mai mult sau mai putin banale, un om simplu, care a invatat sa isi asculte corpul si sa fie propriul sau nutritionist.

Cuvinte cheie de căutare

Poti fi chiar tu omul acela, stii? Orice inceput este dificil, asta e clar, iar in cazul unei cure de slabire cu atat mai mult. Trebuie sa te rupi de niste obiceiuri nu prea bune, din moment ce au dus la acumularea de kilograme si sa impui corpului tau restrictii.

El va reactiona: mai intai se impotriveste, se revolta…si apoi se va supune, atunci cand va vedea ca esti cu adevarat hotarat sa te tii de treaba. Asadar, de unde incepi? Primul pas: Alege modalitatea in care vrei sa ajungi la o greutate moderata Sunt 2 lucruri de importanta majora care trebuie luate in considerare atunci cand vrei sa slabesti: dieta pe care o alegi atmosfera pe care o ai in jur Despre atmosfera si importanta sustinerii vom vorbi intr-un articol urmator, dedicat special acestui subiect, hai sa vedem acum cum stau lucrurile cu dieta.

Dieta pe care o alegi conteaza enorm, pentru ca, din multitudinea de alegeri posibile, fiecare om are anumite particularitati: preferinte alimentare, pofte, dificultati. Unii se simt confortabil urmand o dieta disociata sau hiperproteica, pentru ca au voie sa manance mai mult, in limitele unor alimente permise si indura fara efort plictiseala alimentara. Altii au senzatia ca mananca putin si tot se ingrasa, de aceea este recomandat sa invete valoarea calorica alimentelor si sa calculeze tot ce baga in gura.

Orice dieta, repet, orice dieta din lumea asta da rezultate daca o urmezi cu consecventa. Sunt cel putin amuzante persoanele grase!

1. Ia o hotarare clara legata de slabit.

Orice se putea spune pe tema asta cred ca s-a spus si s-a scris deja, iar daca nu absolut tot, macar stabileste-ti mintea sa slabeasca cat sa dea material de studiu tuturor persoanelor de pe mapamond care vor sa scape de kilogramele in plus. La ce bun atata studiu daca nu e nimic nou atunci?

Pentru acelasi motiv pentru care, inainte de a incepe o dieta, este utila si o vizita la nutritionist, indiferent cat ai fi de destept, de informat si de mare in calculat calorii: pentru ca specialistul te va ajuta sa alegi un program pe termen lung care sa ti se potriveasca si care sa devina, incet-incet, un stil de viata, tinand cont de obiceiurile si preferintele tale alimentare.

Al doilea pas: Cantareste bine si stabileste data Circula multe glume pe tema dietelor care incep de luni, mereu cea de saptamana viitoare.

Gandeste Pozitiv

Dincolo de gluma insa, ziua de luni ca si data de 1 ianuarie are, in mod intrinsec un continut motivational suplimentar iar tu ai nevoie de orice ajutor posibil : acela al unui nou inceput. Asadar, stabileste data care te inspira cel mai tare si tine-te de ea, nu mai amana!

Avem un sfat totusi, apropo de asta: nu o fixa foarte aproape inaintea unor evenimente care iti ofera stabileste-ti mintea sa slabeasca culinare deosebite si tot atatea motive de abandon pentru dieta: sarbatori, ziua de nastere a cuiva apropiat, petreceri programate, nunti, concediu. Cum viata e plina si de asemenea evenimente, nu te poti feri de ele la nesfarsit, dar, pana cand inveti sa faci fata tentatiilor, e mai bine sa incerci sa le eviti: stabileste data la care incepi dieta ta cu cel putin 2 saptamani inaintea unei astfel de ocazii.

Momentul in care alegi sa incepi este foarte important. Exact inainte de sarbatori nu se apuca nimeni de slabit, pentru ca, se stie, urmeaza mese imbelsugate si, stabileste-ti mintea sa slabeasca nu ai reusit sa slabesti peste an, cand erau mult mai putine tentatii, ai sanse extrem de mici sa rezisti acum. In schimb, inceputul de an este un moment extrem de propice, pentru ca el vine cu rezolutii fresh la majoritatea dintre noi, iar intre ele slabitul ocupa un loc de cinste, mai ales la femei.

In plus, dupa mesele imbelsugate din care tocmai am iesit, rezistenta la tentatii se dovedeste ceva mai mare, mai ales combinata cu o pereche de pantaloni care te strange.

Chiar daca le stii pe de rost, e bine sa iti faci o lista de motive pentru care doresti sa slabesti. Sigur, cel mai bun motiv din lume este sanatatea ta, dar, in afara de ea, pot si chiar este indicat sa mai fie si altele.

• Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
• Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
• De cele mai multe ori, ne sunt prezentate metode care promit rezultate rapide, ca sa nu mai vorbim de binecunoscutele produse minune care de cele mai multe ori se dovedesc a fi ineficiente.
• Pierderea în greutate a tusei umede
• Top reguli de urmat in dieta pentru slabit
• Arzător de grăsimi sila bg

Aceste motive vor actiona ca un fel de trigger, un declansator de vointa: te vor ajuta, recitindu-le, sa tii garda sus si sa faci fata tentatiilor. Noi iti dam cateva idei, dar suntem siguri ca le ai foarte clar in minte si pe ale tale. Vrei o viata sociala activa?

Ai putea sa o ai, daca ai cantari mai putin. Sunt multe grasute care o au oricum, dar…. Ai putea urca pe munte fara sa gafai ca o locomotiva, ai putea dansa toata noaptea daca ai chef, ai reusi sa concurezi la maratoane, sa te catari pe un gard, sa alergi dupa autobuz sau sa alergi pur si simplu si sa iti si placa. Ai putea sa intorci capete pe strada. Al patrulea pas: Stabileste-ti obiective!

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Poate ca ai de inlaturat numai cateva kilograme sau poate ca greutatea ta este mult peste normal. Indiferent de situatie, te va ajuta daca iti vei stabili clar, inca de la inceput, atat obiectivele, clar formulate numarul de kilograme de care vrei sa scapicat si un termen cat mai precis si realist in care vei face asta.

1. Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Alege sa fii sanatos!
2. Vrei sa slabesti?

Nu sari peste obiective, notitele de acum vor fi cele care iti vor masura, putin mai tarziu, succesul. Fixeaza-ti un obiectiv mare si apoi imparte-l in obiective mici, cu termene concrete si realiste si modalitati de a le indeplini pe fiecare. Nu e suficient sa spui Vreau sa fac asta, ci sa detaliezi putin si modul in care iti propui sa reusesti.

In cazul in care ai de slabit un numar mare de kilograme de exemplu 10 sau chiar mai multnu te grabi sa treci pe hartie obiectivul final, ci imparte totul in etape intermediare, in termene mai mici care pot fi, apoi, ajustate in functie de evolutie. Voi slabi 20 de kilograme — pare un obiectiv dificil de atins si indepartat, prea indepartat si general ca sa te motiveze cu adevarat. Voi slabi 4 kilograme in urmatoare stabileste-ti mintea sa slabeasca — pare, in schimb, mai usor de indeplinit si gandul ca ti-ai atins un prim obiectiv te va motiva ulterior enorm.

Al cincilea pas: Enunta public decizia ta!

Nu mănânci la orele potrivite

In momentul in care te-ai apucat de dieta, spune-o celor din jur: familie, prieteni, colegi de serviciu. Aceasta declaratie publica are un rol mult mai mare decat ai putea crede la o prima vedere: actioneaza asupra celor care au luat cunostinta de ea, dar mai ales asupra ta.

Declaratia publica si efectul ei asupra celor din jurul tau Intr-un birou, atunci cand unul dintre colegi mananca o gustare niste covrigei, de exemplu sau o ciocolata se simte dator sa ii serveasca si pe cei din jur. Sau la ora pranzului, se intampla sa auzi: as vrea sa comand pizza, nu imparte cineva cu mine, ca nu pot manca una intreaga?

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit Incercarea de a mentine directia si de a respecta regulile unui program de slabire este cea mai importanta si mai grea parte atunci cand vrem sa pierdem in greutate.

In clipa in care ai declarat public ca esti la dieta, colegii de la birou se vor feri sa te mai tenteze, eventual poti chiar tu sa ii rogi sa nu o mai faca, ai sa vezi ca vor arata deschidere. Sustinerea este extrem de importanta pentru o persoana aflata la dieta, iar declaratia publica constituie una dintre modalitatile de a o obtine. Declaratia publica si efectul ei asupra persoanei care o face Spune la toata lumea din jur familie, birou ce plan ai.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala, apoi respecta aceste reguli si vei reusi. Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Enuntarea publica ajuta, pentru ca iti va fi mai greu sa renunti si sa scapi in tentatii interzise cand ai senzatia ca toata lumea sta cu ochii pe tine. Aceasta declaratie publica a fost studiata de specialistii in comunicare si importanta ei s-a dovedit atat de mare, incat a devenit parte a unui important principiu in negociere: Consecventa.

Robert Cialdini, un cunoscut psiholog american, doctor in filosofie si autor al bestseller-ului Psihologia Persuasiunii, explica faptul ca oamenii manifesta o tendinta foarte puternica de a fi consecventi pe termen lung in ceea ce priveste lucrurile pe care le-au spus sau le-au facut anterior in public. Practic, daca te declari, in public, adept al unui anumit lucru, daca iti iei un anumit angajament, vei incerca, inconstient, ca si pe viitor sa te arati consecvent cu ceea ce ai declarat anterior.

Daca, odata cu declaratia publica, ai si scris undeva angajamentul tau, atunci stabileste-ti mintea sa slabeasca de a-l respecta cresc si mai mult. Aplicat la subiectul nostru cu stabileste-ti mintea sa slabeasca in plus, principiul consecventei se manifesta in felul urmator: daca declari in mod public ca te-ai decis sa slabesti si sa iti schimbi obiceiurile alimentare, atunci ai mult mai multe sanse sa o faci mai exact, conform lui Robert Ciadini — de 4 ori mai multeintrucat, in viitor, atunci cand vor aparea tentatiile, te vei confrunta cu aceasta nevoie subconstienta de a fi consecvent.

Meniu cont utilizator

Vei avea retincente serioase in a-ti incalca cum să slăbești mâncătorul de binge, tocmai pentru a nu aparea in ochii celorlalti ca o persoana care una stabileste-ti mintea sa slabeasca si alta face. Cu cat iti faci declaratia in fata unui public mai divers in fata familiei, intre colegii de la birou, inaintea prietenilorcu atat vei avea mai multi martori si deci, mai multe medii in care va actiona acest principiu al consecventei, impiedicandu-te pe viitor sa iti incalci dieta.

Ce parere ai despre acesti pasi, ti se par dificili? Urmeaza-i atunci cand decizi sa te apuci de slabit si vei avea mult mai multe sanse de reusita! Iar daca vrei sa afli mai mult despre cum poti sa slabesti, atunci te vei bucura sa afli ca am pregatit pentru tine o serie intreaga de articole pe aceasta tema. Ca sa nu le ratezi, aboneaza-te la articolele de pe blogul nostru in caseta de mai jos si le vei primi direct pe email.

Ramai conectat cu noutatile de pe blogul Sanovita Aboneaza-te si primesti un email de fiecare data cand publicam ceva nou si interesant.

Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni. Descopera principiile unui stil de viata sanatos! Teoretic, toti suntem motivati sa slabim — pentru a fi mai sanatosi; pentru a putea urca scarile fara a gafai si a face pauze; pentru a fi mai activi alaturi de cei dragi; pentru a arata bine la vara, in costum de baie; pentru a incapea in perechea de jeansi preferata.

Join 1, other subscribers.