Slăbește 9 săptămâni

După terminarea studiilor, Harper a devenit instructor de slăbește 9 săptămâni, însă el nu are o diplomă în nutriţie. Cu toate acestea, el face parte din antrenorii din show-ul televizat menţionat mai sus şi se pare că este singurul dintre aceştia care a continuat să facă parte din echipă din şi până acum.

Regimul extrem presupune ca femeile să consume zilnic doar de calorii, în timp ce limita maximă a bărbaţilor este de de calorii. Sfatul lui Harper este ca înainte de fiecare masă, să consumăm aproximativ ml de apă pentru a ne da senzaţia că suntem sătui.

Studii anterioare au sugerat că atunci când oamenii beau apă cu de minute înainte de masă, aceştia au tendinţa de a consuma mai puţine calorii, ca urmare a faptului că nu vor mai confunda foamea cu setea. De asemenea, hidratarea constantă sau realimentarea cu apă împiedică corpul să reţină lichide.

Bine de ştiut este că în timpul acestei diete nu este admis consumul de carbohidraţi complecşi, precum pâinea sau cerealele decât la micul dejun, în timp ce alcoolul este interzis pe toată durata regimului.

În rest, cel care urmează această dietă poate consuma oricâte legume doreşte.