Slabire putin


Acasă Mănânci puţin şi nu reuşeşti să slăbeşti?

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

Ce trebuie să ştii despre metabolismul lent şi accelerarea acestuia? Slabire putin anumite persoane care au probleme cu eliminarea excesului de greutate, deşi ţin diete sau fac sport. Iată care sunt cauzele şi ce metode de rezolvare a problemei există: Ce este metabolismul?

Vladimir Putin fires cannon to mark Russian Christmas

Metabolismul însumează procesele chimice produse de către organism care au scopul de a ne ţine în viaţă. Rata metabolismului bazal exclude activitatea fizică, fiind măsurată în calorii. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât corpul va utiliza mai multă energie pentru îndeplinirea sarcinilor care ne ţin în viaţă, iar un metabolism lent presupune utilizarea unei cantităţi mai mici de nergie pentru îndeplinirea funcţiilor vitale.

  • Conținut de cofeină în arzătoarele de grăsimi
  • Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.

Rata metabolică este influenţată de mai mulţi factori care includ grăsimea slabire putin, vârsta, masa musculară şi hormonii tirodieni. Există, însă, şi cazuri în care organismul unor persoane arde, în mod natural, o cantitate mai mare de calorii utilizează mai multă energie decât al altora.

Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

Metabolismul şi eliminarea kilogramelor în plus Pentru eliminarea excesului de greutate, este nevoie să ne hrănim corpul cu mai puţină energie decât acesta arde zilnic. În urma deficitului de energie deficit caloriccorpul nostru va accesa depozitele de ţesut adipos pentru s-şi putea extrage energia necesară şi, astfel, se elimină excesul de greutate. Este important de reţinut faptul că dacă vrem să slăbim, avem nevoie de un metabolism sănătos.

Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti. Al treilea este cel mai putin cunoscut! By - June 19, De ce ma ingras?

Dacă reducem consumul de calorii pentru a slăbi, ne bazăm pe metabolism care va arde caloriile şi va accesa depozitele de grăsime. De mare ajutor ne este, bineînţeles, şi sportul, însă metabolismul joacă rolul esenţial.

slabire putin

Cu cât metabolismul unei persoane este mai lent, cu atât aceasta va trebui să mănânce mai puţin şi sa facă mai mult sport pentru a slăbi, iar, cu cât metabolismul este mai rapid, persoana în cauză va putea consuma mai multe calorii, fără să fie nevoie de efectuarea unei cantităţi extrem de mare de exerciţii fizice. De ce metabolismul unei persoane devine lent şi împiedică procesul de slăbire?

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet.

Din păcate, din dorinţa disperată de a elimina excesul de greutate, majoritatea persoanelor fac exact lucrul care nu este recomandat: reduc drastic numărul caloriilor pe care le consumă zilnic şi fac sport în exces. Rezultatul este o eliminare rapidă a kilogramelor în plusînsă şi un declin ulterior extrem de puternic.

slabire putin

Motivul acestui declin este faptul că metabolismul se adaptează cantităţii de energie calorii pe slabire putin i-o oferim, iar scopul său este acela de a echilibra consumul caloriilor cu utilizarea acestora pentru menţinerea homeostazei procesul de reglare a funcţiilor organismului. Când restricţionăm drastic caloriile, hrănindu-ne organismul cu mai puţină energie decât acesta arde, el va începe să devină mai lent, arzând tot mai puţină energie.

slabire putin

Din fericire, se aplică şi opusul acestui fapt: cu cât hrănim organismul cu mai multă mâncare, cu atât mai rapid va deveni metabolismul, accelerându-se în mod natural.

Aşadar, observăm existenţa unui cerc vicios în care, dacă scădem mult caloriile, slăbim, scade şi metabolismul, apoi nu mai reuşim să slăbim, astfel, diminuăm şi mai mult cantitatea de calorii consumate, iar metabolismul va deveni şi mai lent. Astfel, în câteva săptămâni, ne vom îngrăşa la loc sau chiar mai mult, fiindcă reacţia normală a corpului nostru va deveni de a depozita tot mai multă grăsime.

Metode de accelerare slabire putin a metabolismului fără scăderea drastică a consumului de calorii Când deja consumăm mai puţină mâncare şi nu observăm rezultate în procesul de slăbire, iată care sunt câteva soluţii care ne salvează: Antrenamente cu greutăţi mari de ori, săptămânal: se accelereaza metabolismul pe termen scurt şi se ard calorii semnificative.

Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

Creşterea treptată a caloriilor: o astfel de dietă inversă creşterea consumului caloric cu de calorii la intervale de zile accelerează metabolismul. Consumul mai multor proteine: au efect termogenetic.

slabire putin

Consumul mai multor grăsimi: cresc producţia de hormoni, fapt care accelerează metabolismul. Timp mai puţin petrecut pe scaun: petrecerea a prea mult timp şezând dăunează sănătăţii şi este indicat să ne mişcăm cam minute la fiecare oră.

  • Pierde raportul în greutate
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Consumul prebioticelor: este indicat consumul alimentelor neprocesate, arzătoare de grăsimi ncaa celor integrale şi a celor fermentate cu prebiotice varză murată, kefir, slabire putin. Consum sporit de cafea şi ceai verde: sunt acceleratori ai metabolismului, prevenind diverse boli şi afecţiuni.

Cuvinte cheie:.