Slabire duncan ok


Intrebari Frecvente si Raspunsuri in Dieta Dukan 1. Ce inseamna PP si PL? Dupa faza de Atac, incep faza de Croaziera. Cu ce zile incep alternata in Croaziera? Cu zilele de PL sau de PP? Care este diferenta intre zilele de proteine pure din Atac si zilele de PP din Croaziera? In Atac nu ai voie alimente tolerate, se consuma doar lactate degresate 0. Lactatele chiar si degresate contin lactoza zaharul natural al laptelui.

Care este cea mai eficienta alternanta a zilelor de PP cu cele de PL? Orice alternanta alegi, are acelasi efect, slabesti in jur de gr. Alegerea alternantei depinde de timpul alocat gatitului. Ce cantitate de proteina trebuie consumata zilnic, este vreo regula? Nu este nici o regula in ceea ce priveste cantitatea de proteine zilnica.

Mananci cand iti este foame, pana te saturi, dar ai grija sa bei si apa, intrucat suprasoliciti rinichii.

Despre mine

Dukan este o dieta hiperproteica. Poti incerca sa tii Croaziera pana se duc si ultimele kilograme, dar daca totusi se incapataneaza sa nu plece si rabdarea ta este la limita, poti intra in Consolidare, pentru ca in aceasta faza procesul de slabire continuua daca mai exista surplus de grasime, insa trebuie respectata faza.

Avem voie lapte degresat la cafea, in Atac? DA, lapte degresat 0. NU cutiute cu lapte de cafea, NU pudra gen Coffeeta. Totusi, cafeaua nu este recomandat sa o bei cu adaos de lapte, nu pentru ca nu permite Dukan, ci pentru ca efectul cafelei este anihilat de cazeina din lapte. Cafeaua deshidrateaza, deci este bine sa ai la indemana si un pahar cu apa.

Cat praf de budinca este tolerat pe zi? In Consolidare mai poti adauga un tolerat. Atentie la praful de budinca de caramel marca Dr. Oetker, are zahar adaugat! Ce putem folosi contra constipatiei?

Ceaiuri Sveltaflor, frunze de senna, crusin, ceaiuri care favorizeaza tranzitul intestinal, ceai de ghimbir cu frunze de ceai verde, supliment alimentar care sa contina senna si crusin. Nu abuza de aceste ceaiuri, odata cu eliminarea reziduurilor elimini si substante necesare in organism sau pot da dependenta.

Mai poti incerca consumul a doua pahare de apa calduta, dimineata, pe stomacul gol, baute cu inghitituri mici nu le dai pe gat! Cu ce se poate inlocui Faina de Slabire duncan ok slabire duncan ok care sunt proportiile?

Cu amidon alimentar din borumb, 1 lingurita rasa slabire duncan ok Faina de Konjac  echivaleaza cu 2 linguri de amidon sau praf de budinca. Ce mustar si ketchup se pot folosi? Mustar si ketchup cu indulcitor, fara adaosuri de faina, ulei, amidon de cartof.

Ce mezeluri sunt ok din comert? Este de preferat sa NU se consume chiar si daca nu tii o dieta mezeluri slabire duncan ok comert, din cauza multitudinii de substante nocive sau aditivi alimentari,  pe care le contin gen monoglutamat de sodiu, nitriti, etc.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Ce vitamine se pot lua? Se recomanda o doza zilnica de suplimente cu polivitamine, minerale si drojdie, nu trebuie o marca anume, nici sa fie foarte scumpe. Vitaminele nu ingrasa, ci mancatul excesiv din alimentele nepermise. Daca vitaminele iti vor creste pofta de mancare, consumand mancare gatita in stil dukan nu te vei ingrasa.

Poti lua supliment de spirulina, omega 3 — 6 —9, MgB6 ajuta foarte mult. Centrum, Vitamax, Centrum Advance, dar repet, nu luati vitamine de-a valma, fiecare organism are carentele lui si trebuie stiut care sunt acelea! Ce indulcitori sunt ok si de unde se pot lua?

rusk ajută la pierderea în greutate

Cei mai buni indulcitori sunt cei naturali, eritritol si xylitol, sub forma de granule SAU pudra, asemanatori ca structura cu zaharul. Nu schimba gustul preparatelor la copt intrucat sunt rezistenti termic. Acestia sunt putin mai scumpi ca indulcitorii de sinteza. In Romania se pot comanda online de pe   www. Indulcitorii de sinteza cei mai ultilizati sunt Clio lichid si pudra toate hipermarketurile mari din Romania comercializeaza acest produsCologran pudra Lidl.

Alternativa este Stevia, insa preparata termic amaraste, asa ca daca ai ales-o, nu o folosi in lichide fierbinti sau la prajituri. Cum se pregatesc pastele Konjac — Shirataki?

Se spala sub cateva jeturi de apa rece, se pun la fiert cca.

NU, le poti inlocui cu pastele Konjac — Shirataki, care se pot consuma inca din Atac. De unde procuram pastele Konjac slabire duncan ok Shirataki si faina de slabire duncan ok in Romania? De la magazinul online www. Paste se mai gasesc si in magazinele mari, marca Dukan Cora, Carrefour, Mega Imagedar sunt mult mai scumpe.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

In ce faza se pot consuma pastele Konjac — Shirataki si faina slabire duncan ok konjac? Inca din Atac. Se poate consuma in Atac sau la PP — Croaziera, zeama si carnea fierte impreuna cu legume? Carnea fiarta impreuna cu legume,  imprumuta din substantele acestora. La fel si zeama in care fierbi legumele cu carnea. Ce varietate de nap este bun pentru Dukan si cum arata el? Napul bun pentru dukan are coaja movulie si este rotund, seamana cu o ridiche uriasa. Napul porcesc sau topinamburul, cel care seamana cu ghimbirul, nu este permis in dieta.

Vezi AICI cum arata. Ce cacao pot folosi in dieta? Este buna orice marca Dr. Oetker, Malita, Van, Schmidt. La magazinul online www. Ce este quark-ul si cum arata el? Quark-ul este o crema de branza cu iaurt branza cremoasa degresata, cum veti intalni in multe din retetele din acest site. In Romania se gaseste in hipermarketuri, la raionul de branzeturi, marca Exquisa sau Ehrmann ambele 0. Ce sunt crenvurstii Wudy, cum arata ei si unde se gasesc?

O varietate de crenvursti permisi in dukan din Croaziera, consumul lor este limitat. Wudy au 20 gr.

arzător de grăsimi în masă

De aceea in Romania, Wudy sunt singurii permisi din Croaziera! Cu legume deshidratate fara alte adaosuri sare foarte multa, zahar, etc. Ideal este sa gatesti folosind legume scădere în greutate minastrin 24 fe, iar legumele deshidratate sa le adaugi in mancare pentru un plus de gust.

Top citite acum

Ce este glutenul de grau, de unde se poate procura, cat se poate consuma si cand? Glutenul este un aditiv de panificatie, provenit din cereale. Cel mai folosit este cel de grau. Se poate cumpara de la magazinele tip plafar sau magazinul online www.

Pentru non vegetarieni este permis dar in limita a 50 gr. Daca ai probleme cu balonarea intoleranta la gluten — boala celiaca sau alergii alimentare renunta la el. Incepe prin a consuma o cantitate mica, sa vezi cum te simti. Este permisa faina integrala de ovaz?

Download Dieta De Slabit 10kg In 10zile

Cu ce se poate inlocui? NU, faina integrala de ovaz nu este permisa, deoarece este rezultatul macinisului bobului intreg de ovaz. In Dukan consumam doar invelisul bobului, sub forma de tarate. Poti inlocui faina integrala slabire duncan ok ovaz cu tarate macinate in rasnita de cafea. Cate oua avem voie pe saptamana? NU este o limita, insa e bine sa nu abuzezi de consumul de oua de gaina, mai ales galbenusuri. Consumul exagerat de oua poate duce la cresterea colesterolului, la afectiuni ale ficatului.

Daca totusi nu te poti abtine de la omleta de dimineata, poti sa o faci mai des doar din albusuri. Sau poti folosi ouale de prepelita. In perioada CM se slabeste, se stagneaza? De ce arata cantarul mai mult, cu cateva zile inainte?

Se slabeste. Din cauza retentiei de apa in organism cu cateva zile inainte de aparitia CM, este posibil ca acul cantarului sa urce.

Nu te panica, este normal.

Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi

Vei reveni la normal dupa ce trece perioada delicata. Care este diferenta dintre laptele pasteurizat si cel UHT? Ce lapte se foloseste la cascavalul dukan, branza topita si telemea? Ambele sunt pasteurizate, dar la temperaturi diferite. Laptele UHT este ultrapasteurizat. Si ambele sunt la cutie, de aceea unii fac confuzie. Pe laptele UHT apar aceste litere pe cutie.

Pe cel pasteurizat nu, scrie doar lapte integral, degresat sau semidegresat de consum. In absenta activitatii microbiene si datorita conditiilor pre-sterilizarii ambalajului, laptele nu mai este atat de perisabil: prin ultrapasteurizare, durata de valabilitate a produsului alimentar este prelungita, nefiind nevoie de conservanti. Avem voie sa consumam batoane energizant sau de slabit de tipul Fibrobar?

NU, acestea contin, pe langa tarate de diverse tipuri si grasimi vegetale sau zaharuri nepermise in dieta Dukan. NU, acestea nu se regasesc pe slabire duncan ok cu alimente premise. Putem sa consumam ciocolata si dulciuri pentru diabetici gem, napolitane, slabire duncan ok marca Sly sau alte marci? In mod uzual, NU, din cauza cantitatii mari de sare si conservanti nocivi.

Formele din silicon se aseaza direct pe gratarul cuptorului sau este necesar sa le asez mai intai intr-o tava? Formele mici pentru briose le poti aseza in tava mare a cuptorului, pentru a nu se dezechilibra pe gratar.

Software pentru slabire corporala

Formele mari, cele de tort, guguluf, cozonac, chec, le poti aseza direct pe gratar. Putem consuma in Croaziera iaurturi degresate cu fructe, din comert? NU in Romania nu se gasesc, acestea contin zahar sau fructoza, piure de fructe, ceea ce le face neconforme cu dieta.

SLABIRE - PIELE LASATA - MARATHON