Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru copiii de 10 ani

Distribuiti pe Pinterest E îngrijorător şi dureros să constaţi că ai un copil supraponderal, dar nu eşti singurul părinte care trece prin această situaţie. Să descoperi cauza şi să iei, pas cu pas, măsurile necesare, subliniază medicul nutriționist Mihaela Matei, din cadrul Clinicii de Nutriție KiloStop.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.

Stabileşte gravitatea problemei de greutate. Indicele de masă corporală IMC este raportul dintre greutate şi înălţime, considerat o confirmare ştiinţifică a problemei de greutate. Formula folosită este simplă: greutatea în kg împărţită la înălţimea la pătrat.

In ultima vreme, pe langa eforturile educationale ale parintilor de a-i invata pe acestia cum sa manance sanatos si sa faca miscare in mod regulat, copiii au inceput sa fie tratati de obezitate ca si adultii. Aceste tratamente includ medicamente ce controleaza greutatea dar si chirurgia de tip bypass gastric. Ca si adultilor, nici copiilor nu le este deloc usor sau comod sa scada in greutate si astfel mare parte din copiii obezi se transforma in adulti obezi. Primul obiectiv in aducerea copilului la o greutate sanatoasa nu ar trebui sa fie intr-o prima faza pierderea kilogramelor excesive, ci stoparea procesului de ingrasare si astfel, in timp, pe masura ce copilul creste in inaltime, distributia kilogramelor se va modifica. In general, pentru scaderea ponderala trebuie sa se reduca numarul de calorii consumate sub forma de alimente solide si lichide, sa se faca mai multa miscare si cel mai important, sa se combine cele doua.

Un IMC între 25 şi 39,9 indică un organism considerat supraponderal sau obez, iar IMC mai mare de 40 indică obezitatea morbidă, caz în care organismul este supus riscului apariţiei multor boli precum diabet, hipertensiune sau boli de inimă. Însă IMC-ul nu spune nimic despre cantitatea de grăsime frecvent subestimată din organism şi nici unde este acumulată.

Obezitatea la copii

La copii, acesta poate induce în eroare părintele, mai ales la pubertate şi la copiii cu oase mari sau masă musculară dezvoltată.

Foarte utile sunt şi analizele făcute la nutriţionist, care, cu ajutorul tehnologiilor moderne, poate să indice cu precizie procentul de grăsime, apă şi masă musculară al corpului şi să vă ofere recomandări nutriţionale adecvate. Tot pentru a veni în ajutorul părinţilor, Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS a stabilit anumite standarde ale normalităţii privind greutatea la copii în funcţie de sex, vârstă şi înălţime, prezentate în tabelele de mai jos.

Vârsta copilului se corelează cu greutatea şi înălțimea.

Ce trebuie să faceți pentru a face copilul să slăbească. Pierderea în greutate pentru copii

De exemplu, un băiat de 12 ani, la o înălţime medie de ,3 cm, are o greutate medie de 38 kg. Stabileşte cauzele problemei Următorul pas după constatarea problemei şi a dimensiunilor ei este vizita la medic.

• 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | keracalita-jaristea.ro
• Aceasta nu este obezitate, dar este mai bine să nu aștepți ca dezvoltarea lui să ia măsuri.
• Alunecare de slăbire lungă
• Ca si in cazul obezitatii la adulti, obezitatea juvenila poate afecta oricare dintre organele interne.

Greutatea mai mare a unui copil poate fi cauzată de probleme endocrinologice sau alte probleme medicale. Însă factorii genetici şi problemele tiroidei sunt cauza cel mai puţin frecventă a obezităţii infantile.

1. Forum si grupuri de suport pentru o alimentatie sanatoasa Cum ne putem ajuta copilul sa slabeasca?
2. Dieta pentru copii supraponderali!
3. Jumatate pierde greutate Pierdere în greutate la o fată de 10 ani Starul de 21 de ani dă pe spate în doar două ore orice femeie.

Cel mai probabil este ca şi tu să ai probleme de greutate. Tot părinţii sunt principalii responsabili pentru obezitatea copiilor, mai ales aceia care le dau constant prea multe dulciuri şi grăsimi.

COPILUL ”PREA SLAB” - Dr Bodea

Lipsa activităţii fizice şi a mişcării în aer liber, sedentarismul şi joaca la calculator, tabletă sau telefon ore în şir contribuie şi ele în egală măsură la problemele de greutate ale copiilor. Cu toate acestea, un regim de viaţă corect şi sănătos, insuflat fără constrângeri, îţi poate scăpa copilul de kilogramele în plus şi de neplăcerile cauzate de acestea!

Fă din mişcare o distracţie în familie Pentru a-ţi aduce copilul la o greutate normală şi pentru a evita bolile ce pot apărea de timpuriu din cauza obezităţii colesterol ridicat, hipertensiune, probleme cardiace, diabet, probleme osoase în creşterecreșterea activității fizice a familiei este deosebit de importantă. Însă mişcarea nu trebuie să fie o corvoadă obositoare, ci o activitate distractivă în familie.

Mergeţi împreună la sala de fitness, alergaţi cu toţii în parc, faceţi excursii cu bicicleta, mergeţi să înotaţi, orice activitate la care poate participa întreaga familie. În momentul în care copiii îşi văd părinţii că sunt activi fizic și se distrează, există mai multe şanse să fie activi și să rămână activi pentru tot restul vieții.

Atenţie însă, copiii supraponderali se pot simţi prost când participă la anumite activități, mai ales de grup, în care pot fi ironizaţi sau se pot simţi neputincioşi. Este important să-ţi ajuţi copilul să participe la activități fizice de care să se bucure și care nu sunt prea dificile. Puteţi începe cu plimbări lungi pe jos sau drumeţii.

Pierderea în greutate la copii: cum să scapi de greutate pentru copii

Obiectivul este să ajungă la o oră de activitate fizică în fiecare zi. Este vorba în special de dulciuri, alimentele procesate şi cele de tip fast-food. Când copilul supraponderal are nevoie de un program de pierdere în greutate, este important să se implice întreaga familie într-o dietă sănătoasă, astfel încât copilul să nu se simtă marginalizat. Trebuie să-i încurajate obiceiurile alimentare precum: consumul zilnic a 5 porţii de legume şi fructe; respectarea celor 3 mese principale ale zilei și, eventual, 2 gustări sănătoase; hidratarea cu apă, smoothie-uri de fructe făcute în casă şi evitarea băuturilor răcoritoare; înclocuirea dulciurilor și alimentelor sfaturi pentru pierderea în greutate pentru copiii de 10 ani în grăsimi cu fructe, nuci şi seminţe; evitarea produselor procesate, mai ales a celor de tip fast-food; evitarea consumului de alimente seara, după ora 20; evitarea recompenselor alimentare.

Dieta pentru copii supraponderali!

Factorul determinant în comportamentul alimentar şi stilul de viaţă al copiilor este şi va rămâne exemplul părinţilor. Concluzia este simplă: consumă tot ce vrei să mănânce şi copilul tău, faceţi împreună mişcare şi oferă-i cele mai importante informaţii şi lecţii de nutriţe.

Dacă îi vei forma obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi, dacă discuți cu el despre importanţa unei nutriţii sănătoase şi a mişcării, copilul va slăbi şi se va menţine suplu fără efort. Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebookunde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.