Scădere în greutate tumblr
Archive Dieta Dukan — faimosul regim care sfidează caloriile Dieta Dukan — unul dintre cele mai cunoscute regimuri proteice care te ajută să slăbești mâncând cât vrei. Deși controversată, cura de slăbireconcepută de doctorul Dukan rămâne o soluție, care a funcționat în foarte multe cazuri.
Articolul complet la fitclub. Sunt mai multe cauze pentru care o persoană abandonează cura de slăbire; una dintre acestea este reducerea cantității de alimente consumate. Pentru aceste persoane au fost concepute dietele proteice, care diminuează numărul alimentelor, dar nu și cantitatea în care pot fi consumate.
Meniu cont utilizator
Un astfel de regim este dieta Dukan, care câștigă tot mai mult în popularitate. Este un regim alimentar bazat pe proteine, conceput de nutriționstul și dieteticianul francez Pierre Dukan.
Cartea sa — Nu știu să slăbesc — este un adevărat bestseller în Franța și a fost tradusă în mai bine de 14 limbi, fiind publicată în peste 30 de țări. Creatorul dietei Dukan s-a confruntat cu primul caz de obezitate înpe vremea când era medic de familie.
Cele mai bune aplicatii pentru dieta si scadere in greutate:
La acea vreme, se credea că cel mai bun regim de slăbire era reducerea numărului caloriilor și a cantității de mâncare. După 20 de ani de cercetări, Pierre Dukan și-a publicat descoperirile în cartea Je ne sais pas maigrir Nu știu să slăbescapărută prima dată în și care a devenit un bestseller. Principii Dieta Dukan este un regim hiperproteic foarte bogat în proteinedeseori comparată cu dieta Atkins — ambele sunt diete prin care slăbești mâncând în mare parte alimente bogate în proteine.
Există anumite asemănări între dietele Dukan și Atkins, ambele fiind regimuri hiperproteice, cetogene ce este o dietă cetogenă poți afla aicidar sunt unele deosebiri; o particularitate a dietei Dukan ar fi caracterul său mult mai restrictiv în ceea ce privește grăsimile animale, fapt care permite o scădere în greutate mult mai rapidă.
- 20+ Best Gimnastica images in | sănătate și fitness, gimnastică, sănătate
- 5 idei pentru o masa sănătoasă | Healthy recipes, Health food, Health eating
Ceea ce face original aceast plan de slăbire este atenția acordată perioadei care urmează pierderii în greutate. Nu întâmplător, acest regim a fost numit de autorul ei regimul proteinelor alternative; Pierre Dukan propune alternarea perioadei în care sunt consumate doar proteine pure, cu o perioadă a proteinelor asociate cu legume.
Dacă prima fază este de atac, de pierdere rapidă în greutate, cea de a doua permite organismului să se recupereze și să se adapteze la noua greutate. Faze I. Faza de slăbireRegimul Dukan are la bază o listă cu peste de alimente permise precum și 4 piloni de susținere numiți și perioade: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.
Alege sectiunea
În faza de slăbire, trebuie urmate alternativ regimul cu proteine pure și regimul proteinelor alternative, până ajungem la greutatea dorită. Pe durata acestei perioade, putem consuma la discreție doar alimente bogate în proteine proteine pure.
Perioada de croazieră, regimul scădere în greutate tumblr alternative Faza de croazieră are rolul de a permite scăderea în greutate într-un ritm mai puțin alert, prin adăugarea unor alimente care conțin carbohidrați. Cea de a doua perioadă a dietei Dukan este calculată, de obicei, la 1 kg de greutate pierdută pe săptămână, dar se ține seama, în primul rând, de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.
În perioada de croazieră, dieta Dukan scădere în greutate tumblr permite să consumăm pe lângă proteine și anumite legume. Faza de consolidare a greutății 3.
Perioada de consolidare — durata medie: 10 zile pe kg pierdut Faza de consolidare este concepută să prevină creșteri în greutate.
Regimul permite, în această etapă, consumul alimentelor cum ar fi: fructe, pâine, brânză și alimente feculente.
La urma urmei, dieta poate fi una dintre cele mai provocatoare schimbari de stil de viata pe calea pierderii in greutate.
De asemenea, sunt permise două mese de abatere de la dietă pe săptămână. Perioada de stabilizare definitivă — o zi de Protal pur săptămânal, pe viață Ultima fază a dietei Dukan. Acum putem mânca orice fără să ne îngrășăm dacă urmăm câteva reguli: o zi proteică pe săptămână și 3 linguri cu târâțe de ovăz pe zi.
Dieta Dukanpresupune respectarea acestei ultime faze pe toată durata vieții pentru a preveni recâștigarea kilogramelor pierdute.
- Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | keracalita-jaristea.ro
- Cele mai bune aplicatii pentru dieta si scadere in greutate
