Scădere în greutate pe tip de corp, Pierdere în greutate
Îți explicăm totul! Scăderea în greutate, așa cum sugerează și numele, înseamnă o dietă pe care o vom urma pentru a slăbi câteva kilograme și pentru a ne menține corpul, în general, fără a distinge între scăderea masei grase și scăderea masei uscate mușchii.
Ce este slăbitul din greutate?
Pe lângă obiectivul estetic, pierderea în greutate este, de asemenea, folosită în sporturile cu categorie de greutate sau în sporturile de anduranță. Aceasta se produce în perioada de dinaintea competițiilor. Principiul rămâne același: reducerea kilogramelor acumulate în timpul perioadei fără competiții pentru a evita surplusul de kilograme în timpul competiției.
În funcție de metabolismul bazal, trebuie să ai un deficit caloric pentru a declanșa scăderea în greutate.
Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv
Cu alte cuvinte, dacă mănânci mai puțin decât nevoile tale, vei slăbi. În plus, trebuie avut în vedere că orice dorință de scădere în greutate pune corpul într-o stare de catabolism distrugere musculară.
Într-adevăr, pentru a slăbi, este nevoie de un echilibru caloric negativ, adică aportul de calorii prin alimentație trebuie să fie mai mic decât caloriile arse de organism. Pentru a funcționa corect, organismul își ia energia de unde poate, adică va folosi glucide glicogenlipide grăsimi corporaledar și proteine mușchi. Organismul își va lua energia întotdeauna din aceste 3 rezerve.
Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice.
Perioada de slăbit se referă, în special, la cei care practică bodybuilding. De obicei, apare după o perioadă de creștere a masei musculare, scopul fiind reducerea grăsimii acumulate fără a afecta mușchii obținuți prin activitatea fizică în timpul creșterii masei musculare.
Această perioadă permite o definire mai bună a mușchilor, fiecare mușchi se vede mai clar. Scopul slăbitului este, prin urmare, scăderea masei grase prin minimizarea scăderii masei musculare.
Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii. De asemenea, contează foarte mult care este obiectivul: scăderea în greutate sau reducerea grăsimii? Poate că nu toată lumea știe, dar există diferențe serioase între cele două.
Amintim că scăderea masei musculare, atunci când protocolul este respectat, poate deveni rapid epuizantă prin aportul scăzut de glucide scădere în greutate pe tip de corp sunt combustibilul nostru, să nu uităm.
Scăderea masei musculare înseamnă, deci, baze nutriționale bune și un stil de viață sănătos în perioadele normale în afara perioadei de scădere a masei musculare. Dacă ești dependent de junk food sau nu ai o alimentație echilibrată, este evident că o reechilibrare alimentară va fi suficientă pentru a-ți reduce eventualele zone inestetice.
Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid:
Să consumi mai puține calorii pentru a avea un echilibru energetic negativ, menținând în același timp o activitate fizică. În timpul perioadei de scădere a masei musculare, este suficient să slăbești cu 1 până la 2 kg pe lună, dacă vei slăbi mai mult, există un risc crescut să iei în greutate când se încheie perioada de scădere a masei musculare. Nu trebuie să reduci prea multe calorii, deoarece s-ar produce scăderea masei musculare.
Cel mai bine este să nu scoți din alimentație nicio categorie de alimente. Află care este programul de antrenament pentru slăbit?
- Modalități de a arde grăsimea
- Slăbește doar partea superioară a corpului
- Pierdere în greutate | ROmedic
- Joseph rosa pierdere in greutate
- După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
- Țestoase anturaj de pierdere în greutate
- Arzător de grăsimi metildren
- După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
Perioada slăbește idiomele slăbit depinde de obiectivul inițial. Atâta timp cât procentul de grăsime nu este satisfăcător, perioada continuă.
Este de preferat să fie un proces de durată pentru a asigura o eficiență pe termen lung. Slăbitul prea rapid ar duce probabil la scăderea masei musculare.
Ce tratamente de remodelare corporală elimină grăsimea?
Acest lucru nu ar îndeplini obiectivul de a menține cât mai multă masă musculară prin eliminarea unei cantități cât mai mari de grăsime. Prin această metodă se măsoară grosimea pliurilor cutanate prin prinderea cu cleștele în diferite părți ale corpului.
După aceasta, se va putea estima un procent de grăsime.
Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus.
