Puteți pierde în greutate făcând zumba, Healthy weight
Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino. Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate.
- Aderall este o pierdere în greutate permanentă
- Ce să bei pentru a arde grăsimea corporală
- Cum puteti sa slabiti eficient prin Zumba
- Eliminați ultimul strat de grăsime
Acest tip de miscare a aparut accidental. Alberto Perez, un instructor de aerobic din Columbia, a uitat acasa caseta cu muzica pe care se desfasura in mod obisnuit cursul de aerobic.
Adăugați în lista de dorințe Instalați Căutați să pierdeți în greutate exercițiu aerobic? Doriți să faceți exerciții de dans cu aerobic?
A inlocuit-o cu alta, care continea un amestec de salsa si merengue. I-a anuntat pe cursanti ca ora de aerobic "va fi altfel" si a improvizat miscari pe aceste ritmuri latino, potrivit Regimes Maigrir.
- Indice glicemic legat de pierderea în greutate
- Bilă de boi pentru pierderea de grăsime
- De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | keracalita-jaristea.ro
- Zumba pierde in greutate comentarii
- Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita Zumba, s-a raspandit in peste 35 de tari din lume.
- Astăzi îți oferim câteva tipuri de antrenamente care sunt plăcute și distractive și în același timp destul de grele pentru a fi în formă.
Entuziasmul celor prezenti la curs l-a facut sa continue aceasta forma de miscare, care a fost denumita zumba. Cuvantul zumba in Columbia este un argou pentru distractie si inseamna "sa te misti bine".
Generalitati
Dupa ce a castigat popularitate in Columbia, Perez a facut cunoscuta zumba si in SUA, si apoi la nivel international. Ins-a estimat un numar mai mare de 5 milioane de cursanti si aproximativ Ce inseamna miscarea zumba Zumba poate fi considerata un sport hibrid, deoarece combina miscarile specifice dansurilor latino, precum salsa, samba, merengue cu miscari tipice de aerobic si fitness. Practicantii spun ca zumba este distractiva, deoarece se desfasoara pe ritmuri muzicale placute, in pasi de dans.
Dupa mai mult timp de practica plictisitoare, unii renunta si abandoneaza exercitiile.
Adăugați în lista de dorințe Instalați dans cardio antrenament pentru pierderea in greutate este cel mai bun de 5 la 10 minute de zi cu zi cardio rutina pentru barbati si femei fac exercitii de dans acasa. Puteți arde calorii oriunde v-ați afla, nu este nevoie de echipament. Efectuați exerciții la domiciliu utilizând motivația antrenamentului de muzică aerobică vă va ajuta să obțineți o pierdere de grăsime drăguț fără dietă. Doar doriți să urmați antrenamentul nostru de dans zumba pentru pierderea în greutate, un exercițiu minunat pentru femei, în special exercițiile de burtă, cum ar fi dansul pentru pierderea în greutate.
Zumba se vrea a fi altfel decat aerobicul si fitnessul, motivand practicantii ei sa faca de fiecare data mai mult, mai bine, prin miscari antrenante si combinate in mod inedit. Cum se poate slabi practicand zumba O sedinta de zumba dureaza pierdere de grăsime înveliș de căldură medie o ora, ca si in cazul aerobicului.
In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre si calorii. Miscarile zumba solicita si pun in miscare toate grupele de muschi, modeland si tonifiind corpul. In acelasi timp actioneaza precum exercitiile cardio, solicitand inima si imbunatatind sistemul cardio-vascular.
Meniu cont utilizator
Pentru a avea rezultate vizibile pentru cei care vor sa slabeasca, zumba trebuie practicata cu consecventa, se recomanda intre 2 si 4 sedinte pe saptamana. De asemenea, miscarea trebuie insotita de regim alimentar sanatos, fara abuzuri.
Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
Este indicat ca alimentatia sa contina acele produse care ajuta la arderea caloriilor legumefructenuci, iaurtcereale integrale, alimente care furnizeaza proteine. Inconveniente Zumba nu este practicata peste tot.
Preturile sunt relativ aceleasi ca in cazul sedintelor si abonamentelor de aerobic. Zumba este dificil de practicat acasa.
Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba
Exista putine CD-uri cu muzica specifica pentru practicarea zumba doar 3 CD-uri lansate oficial de la debutul zumba. De asemenea, nici DVD-uri cu coregrafia acestui dans nu se gasesc in comert poate doar cu ajutorul Internetului pot fi achizitionate. Zumba necesita mobilizare pentru efecte vizibile. La fel ca in cazul tuturor regimurilor de slabire sanatoase, care presupun miscare, este nevoie de multa vointa si perseverenta pentru a avea rezultate satisfacatoare.
Zumba nu poate fi practicata de toata lumea. Inainte de a incepe sa se practice zumba este nevoie de o minima conditie fizica, deoarece ritmurile puteți pierde în greutate făcând zumba schimba rapid in cadrul exercitiilor, iar timpul dedicat recuperarii printr-o muzica mai lenta este redus.
Pentru a inlatura acest ultim inconvenient, au fost puse la punct Zumba Gold, pentru persoanele in varsta si Zumba Atomic, pentru copiii cu varste intre 5 si 12 ani.
Pe langa beneficiile fizice, zumba exercita o influenta benefica si asupra psihicului. Acest lucru se datoreaza faptului ca produsul Zumba, dupa cum ii arata si numele, contine din belsug amuzament si distractie.
