Pot sa mananc burgeri si sa slabesc. Cum am slăbit 12 kilograme. Cele 13 alimente care m-au ajutat să nu îmi fie foame

Poți să mănânci și fast food sănătos. Rețetă de miniburger fără chiflă

Mananc ca sa slabesc sau cum sa mananc mai putin 5 min 1 an ago 1 an ago Pentru a mânca mai puțin e nevoie de hotărâre. Chiar dacă ne place ce avem pe masă, înaintea ochilor și pe placul limbii, kilogramele ar fi bine să rămână la o valoare acceptabilă.

Dacă de obicei te ridici cu greu de la masă pentru că ai profitat mai mult decât ai fi avut nevoie de alimentele pregătite, hai să parcurgem împreună câteva trucuri care ne ajută să mâncăm mai puțin, dar să fim sătui în același timp.

Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă. În ăștia 37 de ani de existență n-am avut niciodată probleme cu cântarul, ba chiar n-am fost deloc pusă în situația alarmantă de a forța pragul de 60 de kile.

Mănâncă liniștit. Ai tot timpul din lume la dispoziție. Două minute economisite nu îți vor fi de mare folos, pe când dacă vei mânca în tihnă, fără să înfuleci tot ce ai în farfurie, vei fi mai câștigat. Ia cantități mici și mestecă-le bine. Mâncarea bine mestecată te va ajuta la o digestie mai bună, dar și la savurarea alimentelor.

După un anumit timp de la începerea mesei, se va instala starea de sațietate, așa că luând cantități mici vei fi atent să nu ingerezi în plus, ci doar cât să te saturi.

Post Pagination

Ce rost are să înghiți pe nerăsuflate alimentele care îți plac. Nu este mai logic să le savurezi gustul?

Dacă ajung în stomac prea repede, nu ai făcut decât să transmiți un semnal creierului că ai mâncat o cantitate mare din mâncarea ta preferată și atât. Nu mânca în fața calculatorului, televizorului, citind sau navigând de pe telefon ori citind dintr-o carte.

• Pin1 Actuala pandemie a scos în evidență un lucru știut de mulți dintre noi, însă adesea ignorat: persoanele care suferă de obezitate sunt mult mai vulnerabile în fața bolilor.
• Totusi, in ultimul an, m-am ingrasat 6 kg si ma indrept spre o zona unde nu ma mai simt tocmai confortabil cu mine insami si cu sunculitzele mele.

Dacă vei fi preocupat cu alte activități, atenția ta nu va mai fi la alimente și la farfuria din față, astfel că nu vei mai fi conștient de cât mănânci. Cei care au astfel de obiceiuri consumă cu cel puțin o zecime mai mult decât dacă ar sta la masă în mod normal, preocupați strict de mâncare.

Nu mânca atunci când ești stresat pentru că vei consuma cu siguranță mai mult.

Dacă ești plin de griji, îți va fi foarte greu să te oprești din mâncat, vei simți nevoia de a ronțăi ceva pentru a te calma, deși pot sa mananc burgeri si sa slabesc nu îți va rezolva problemele. Așa că cel mai bine bea un pahar cu apă și lăsă hrană pentru atunci când te vei fi liniștit.

Iată o rețetă de miniburger fără chiflă

Dacă ești în oraș și s-a făcut foame, nu te duce la cumpărături înfometat pentru că vei cumpăra cu mult mai mult decât vei putea consuma. Alege să pui înapoi pe raft o parte din produsele pe care le-ai fi vrut ori ai răbdare până vei ajunge acasă, dacă este posibil, unde vei putea avea control asupra cantităților, cu ajutorul farfuriilor pe care le folosești de fiecare dată.

Când se apropie ora mesei, cu jumătate de oră înainte, bea un pahar de apă sau mănâncă un măr. Apoi, la ora stabilită, așează-te și consumă meniul pregătit. Vei fi uimit să constați că furculița nu va mai alerga prin parfurie, ci vei avea o viteză obișnuită, potrivită. Toate aceste sfaturi, puse în aplicare zilnic, vor avea menirea de a ne limita cantitatea de alimente ingerate la o masă.

Stomacul, în mod normal se poate extinde pentru a cuprinde un litru de mâncare. În situații excepționale se poate dilata pentru a încăpea până la doi sau chiar trei litri de hrană, însă cel mai bine este să îl folosim la parametri normali. Nu vei putea da jos peste noapte kilogramele adunate ani de zile, nici nu este recomandat și nici nu este sănătos.

Dacă nu reușești să pot sa mananc burgeri si sa slabesc schimbi comportamentul la masă, atunci e bine să începi prin metoda pașilor mărunți. Mesteci mai mult și reduci o parte din alimentele care au calorii exagerat de multe.

Chiar și dacă le consumi, faptul că știi valoarea caloriilor consumate, te va face la un moment dat să eviți anumite alimente și să preferi altele cu o valoare calorică mai mică. Renunță la alimentele ultra procesate Dacă vrei să slăbești în timp ce mănânci, nu uita să respecți aceste reguli sau măcar o parte din ele.

Trebuie să renunți să mai consumi alimente ultra procesate.

Mananc ca sa slabesc sau cum sa mananc mai putin

Produsele de genul salam, parizer, cremwurști, pate de scuzați-mă cu ficat la conservă, grisine și covrigi chiar și acei covrigi cu tarâțe și făină integrală — sunt făcute pentru proști, scuzați de expresie. Verificați caloriile și îmi veți da dreptatesucuri cu zahăr. Dacă cumperi un pui de la supermarket, al cărui preț este de lei pe kilogram, ar trebui să-ți pui cel puțin una din întrebările: care este costul cu care acesta a ieșit pe poarta fabricii, cât a costat creșterea lui, procesarea, livrarea…până a ajuns la tine în coș.

Mai vrei să mai mănânci acel pui? Eu unul nu.

Citește și

Știu că este greu să le elimini dar măcar le poți reduce. Poți să le spui că ai motive medicale, că te simți rău…etc.

CINE MANANCA CEI MAI MULTI BURGERI IN 24H CU IUBITA MEA

Te vor înțelege mult mai ușor decât dacă le spui că vrei să-ți schimbi stilul alimentar. Nu este treaba ta să încerci să-i convingi pe ei și nici să le dai explicații privind noua ta alimentație.