Pierzi în greutate pe măsură ce îmbătrânești, keracalita-jaristea.ro - Mituri şi adevăruri despre metabolism şi obezitate (I)
Brânzeturi moi. Majoritatea oamenilor primesc doar 15 grame 0,53 oz de fibre pe zi, deși recomandarea zilnică este de 25 de grame pentru femei și de 35 până la 40 de grame pentru bărbați.
Vârsta de la care lupta cu kilogramele în plus devine din ce în ce mai dificilă
Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de fibre sau includeți mai multe din aceste alimente bogate în fibre în dieta dvs.
Fasole: linte, rinichi, negru, pinto, garbanzo.
Publicat: 24 Noiembrie Accesări: Odată cu vârsta, mulţi adulţi încep să adune kilograme. Este acest proces al îngrăşării unul inevitabil, cauzat de îmbătrânire? Somnul îngraşă ori slăbeşte?
Boabe: mure, zmeura, afine. Nuci si seminte.
Bea apă toată ziua. Pe măsură ce includeți mai multe fibre în dieta dvs.
Copii cu greutate: Dieta minune, o iluzie. Cheia succesului este un regim echilibrat
A bea apă înainte de masă poate preveni și creșterea în greutate. Încercați să beți cel puțin 15 căni 3,7 litri dacă sunteți bărbat sau 11 căni 2,7 litri dacă sunteți femeie. Bea suficientă apă pentru a preveni urina tulbure sau întunecată și bea înainte să începi să te simți însetat.
Antrenamentul cu greutÄÈi - ce beneficii are pentru sÄnÄtate Antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau utilizarea benzilor de rezistență, îți construiește masa musculară. Exercițiile aerobice, precum alergatul sau înotul, sunt concepute pentru a-ți întări inima. Ambele sunt bune pentru sănătate, doar că în moduri diferite. Iată cele mai importante beneficii ale antrenamentul cu greutăți: Oasele tale devin mai puternice Osteoporoza apare atunci când oasele se înmoaie, pe măsură ce îmbătrânești.
Mănâncă alimente mai moi. Pe măsură ce îmbătrânești, gura nu va produce la fel de multă salivă sau acid la stomac.
Acest lucru poate face ca digestia să dureze mai mult și ar putea crește riscul dvs. Pentru a vă îmbunătăți digestia, mâncați alimente care sunt mai moi și luați timpul necesar pentru a vă reduce mâncarea în mușcături manevrabile.
Fii atent la modul în care te afectează cofeina.
Consumul regulat de cofeină afectează diferit oamenii. Studiile au arătat că unele persoane experimentează refluxul acid și încetinesc digestia, în timp ce altele nu sunt afectate cum slăbești la depozit acesta.
Vârsta de la care lupta cu kilogramele în plus devine din ce în ce mai dificilă - UN1KA
Unii oameni cred că cafeaua are un efect diuretic, ceea ce face mai ușor trecerea scaunelor. Exercițiile fizice cresc fluxul de sânge și circulația oxigenului prin corp, ceea ce îmbunătățește digestia. Încercați să mergeți cel puțin 15 minute după mâncare pentru a pierzi în greutate pe măsură ce îmbătrânești imediat digestia.
Câinele orientat în jos, răsucirea coloanei vertebrale și poza copilului sunt bune pentru ameliorarea problemelor stomacale.
Mențineți o greutate sănătoasă.
Cum să îmbunătățești digestia pe măsură ce îmbătrânești
Deși este întotdeauna important să fii o greutate sănătoasă, trebuie să te încadrezi în limitele de greutate sănătoase. Discutați cu medicul pentru a vă asigura că vă aflați în intervalul recomandat al indicelui de masă corporală IMC.
Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să descoperi că metabolismul tău încetinește și este mai greu să ții greutatea. Va trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a câștiga în greutate în siguranță. Discutați cu medicul dumneavoastră despre reacțiile adverse la medicamente.
Medicamentele pot afecta oamenii în moduri diferite, așa că acordați atenție oricăror efecte secundare atunci când medicul vă prescrie un medicament nou.
Antrenamentul cu greutÄÈi - ce beneficii are pentru sÄnÄtate
Dacă medicamentele dvs. Încercați să alegeți tablete acoperite pentru a preveni iritarea stomacului. Anumite medicamente prescrise în mod obișnuit pot provoca constipație, cum ar fi blocanții canalelor de calciu pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate și narcotice administrate pentru durere.
Fumatul poate provoca o serie de cancere ale tractului digestiv și provoacă, de asemenea, probleme precum arsuri la stomac, reflux acid, ulcere și boli ale ficatului.
- Modul în care nevoile dvs. nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânești - Sanatatea Ta
- Ясно было, что оно нацелено в космос.
- Supraponderal și nu poate pierde în greutate
- Огромная черная чаша, пожирающая, не отражая, солнечный свет, ничуть не изменилась с того момента, когда Элвин ее покинул.
- И снова Хилвар встретил его за порогом дома, и опять представил Сирэйнис и сенаторам.
- Slăbește gătit
Renunțarea la fumat este importantă pentru sănătatea digestivă. Ar trebui să urmați, de asemenea, limitele recomandate de alcool pentru sexul dvs.
Bărbații sub 65 de ani pot bea două băuturi pe zi. Este important să primiți îngrijiri medicale de rutină pe măsură ce îmbătrânești.
Medicul va verifica afecțiunile, va vorbi cu dvs. Ar trebui să mergeți la medic pentru un examen fizic la fiecare 1 până la 5 ani, dacă aveți sub 65 de ani. După 65 de ani, ar trebui să faceți un medic în fiecare an.
Diagnosticați și tratați diverticuloza.
Modul în care nevoile dvs. Acest lucru se datorează faptului că îmbătrânirea este legată de o serie de schimbări, inclusiv deficiențe de nutrienți, calitatea vieții scăzute și rezultatele slabe ale sănătății. Din fericire, puteți face lucruri pentru a preveni deficiențele și alte modificări legate de vârstă. De exemplu, consumul de alimente bogate în nutrienți și administrarea suplimentelor adecvate vă pot ajuta să vă mențineți sănătos pe măsură ce îmbătrâneți. Acest articol explică modul în care nevoile dvs.
Diverticuloza este o boală gastro-intestinală care poate fi frecventă la persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Odată cu diverticuloza, saci mici se dezvoltă în intestine și provoacă constipație, diaree, balonare, crampe și durere. Medicul dumneavoastră poate diagnostica diverticuloza luând radiografii, tomografii sau colonoscopii. Medicul dumneavoastră vă va prescrie antibiotice sau vă va recomanda intervenția chirurgicală, dacă aveți diverticuloză severă.
