Pierderea pierderii de grăsime. Account Options

Etichete foto:

Iunie 21, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe pierderea pierderii de grăsime Odată cu apropierea verii, cu toții ne concentrăm asupra unui singur obiectiv: pierderea grăsimii. După cum ați citit pe blogul nostru înainte este pierderea de grăsime în bază nu este chiar atât de dificilă.

Show all Pierderea în greutate a devenit rapid o industrie de miliarde de dolari în lumea de astăzi cu programe și produse nesfârșite care vă ajută să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, este pierderea în greutate într-adevăr ceea ce ar trebui să urmariti? Ar trebui să ne îndreptăm atenția asupra grăsimii?

Asigurați-vă că mâncați mai puțin decât are nevoie de corpul dvs. Desigur, există multe altele, cum ar fi distribuția macros-urilor dvs. Cu toate acestea, deseori observăm că pierderea de grăsime rămâne o provocare majoră pentru mulți.

Nici măcar la începutul unei diete, dar mai ales după ce au trecut primele săptămâni sau luni. De-a lungul timpului, pierderea de grăsime merge mai încet și mai încet, până la acel punct teribil în care nu se mai întâmplă nimic.

Aceasta este ceea ce ne vom concentra astăzi: cum te asiguri că te îngrași continuă pierd? Chiar dacă ați fost ocupat de săptămâni sau luni?

Sfat 2: Construiește-ți cardul încet

Vă oferim 7 sfaturi pentru a împiedica pierderea de grăsime! Sfat 1: Nu mâncați imediat prea puțin Primul sfat este probabil și cel mai important. Dacă consumul a de calorii în condiții de întreținere este bun, de calorii mai jos ar pierde grăsimea corporală în 8 săptămâni să fie și mai bune, nu?!

Ei bine, nu atât de repede.

Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate. Adesea, articole despre teorii nefondate se răspândesc perețelele de socializare și primesc oatenție inutilă din partea publicului larg.

Este una dintre cele mai mari capcane pentru a merge prea repede. Până la urmă, îți dorești rezultate rapide, așa că mergi la o dietă înfometată din prima zi. Dar apoi înaintăm rapid câteva săptămâni. Primele săptămâni au mers grozav, dar acum observați că este din ce în ce mai greu.

Ce vei face atunci?

Categorii populare

Mănâncă și mai puțin? Mănâncă de calorii în condițiile de întreținere? Aceasta este exact problema cu un punct de plecare prea mic. Nu mai țineți nimic în rezervă pentru ca progresia dvs.

Sfat 1: Nu mâncați imediat prea puțin

Acest lucru duce în cele din urmă la recuperare slabă, pierdere musculară, energie redusă, foame extremă și recidivă la sfârșitul călătoriei. Așadar, nu începe niciodată prea jos, dar dă-i timp!

1. Demonii de slăbit
2. Datorită stilului lor de viață sedentar și desfășurând o activitate fizică în general mai puțin întreagă ziua, ei se îngrașă.

Asigurați-vă că păstrați ceva în urmă atunci când devine mai greu. Sfat 2: Construiește-ți cardul încet La fel cum nu este înțelept să mănânci extrem de puțin imediat, de asemenea, nu este o idee bună să începi o oră de cardio pe zi din ziua 1.

Nu va veni ca o surpriză pentru dvs. Prea mult prea mult cardio prea devreme în dieta ta va avea în final același efect ca și consumul prea puțin. Începi exploziv, dar te blochezi și mai repede. Nivelul de energie scade, pierderea musculară în special la nivelul picioarelor devine vizibilă și singura modalitate de a pierde și mai multă grăsime este să crești și mai mult durata cardio.

Pierdere in greutate Vs. Pierderea de grăsime: Știți diferența?

Acesta va fi un obstacol mental imens, deoarece nivelul dvs. De asemenea, ține cont de faptul că corpul tău se poate adapta bine la condițiile în care se află. Cu greu mănânci și petreci ore pe zi făcând cardio? Atunci corpul tău se asigură că devine mai eficient în utilizarea energiei. Da, asta înseamnă literalmente că mai mult cardio nu vă mai produce în ceea ce privește pierderea de grăsime.

Acesta este un mecanism de supraviețuire al organismului care a avut originea în urmă cu milioane de ani. În perioadele de penurie, corpul trebuie să devină mai economic pentru a supraviețui și acest lucru se întâmplă și atunci când ceri corpul tău prea repede. Creează-ți cardul încet în funcție de evoluția ta, dar nu stai pe banda de alergare timp de 1 de minute pierderea pierderii de grăsime zi din ziua Sfat 3: reîncărcați-vă din când în când Regimul alimentar zilnic este atât fizic, cât și psihic.

Te înfometezi literalmente pentru a pierde masa corporală și asta poate fi uneori dezamăgitor. Când observi este din ce în ce mai greu realimentare fii o idee buna.

Această aplicație este ideală pentru ambele sexe: bărbați și femei. Activați antrenamentul gras la domiciliu pentru a pierde în greutate. Puteți să scăpați ușor de grăsime doar făcând 30 de minute de antrenament acasă. Nici o sală de gimnastică, niciun echipament necesar Veți fi capabil să obțineți seturi de trenuri de antrenament de fitness la domiciliu, exerciții ușoare pentru începători, fitness la domiciliu, exerciții fizice grase la burtă, exerciții libere de a pierde în greutate, exerciții pentru începători și, desigur, exerciții de pierdere în greutate - Cu exerciții de pierdere în greutate - antrenament de grăsime arde la domiciliu, veți vedea cum corpul dumneavoastră devine în formă bună doar prin a face 30 de minute de exerciții la domiciliu în fiecare zi.

Aceasta este o perioadă de 1 până la 3 zile în care mănânci mai mult în special carbohidrați. Efectul acestui lucru este dublu: Refaceți fizic magazinele de carbohidrați, influențați anumiți hormoni care, la rândul lor, au efect asupra foametei și pierderii de grăsimi pierderea pierderii de grăsime contribuiți la recuperarea generală Mental este doar delicios, și uneori chiar necesar, să mănânci ceva mai mult.

Cu toate acestea, ați fost pe o dietă de mult timp sau vizați un procent extrem de scăzut de grăsimi? Atunci ar fi înțelept să adăugați o referată în fiecare săptămână după un timp, de exemplu în weekend.

Referatele servesc ca o pauză fizică și mentală, astfel încât sunteți încărcat și energizat pentru a continua după aceea. Nu, în acele zile nu pierdeți grăsime, dar nu subestimați efectul unei referate! Sfat 4: Faceți o pauză dacă este cu adevărat necesar Poate aveți un obiectiv mare care nu poate fi atins așa. Poate că în prezent cântărești de kilograme și în cele din urmă vrei să te întorci la Poate că vrei să lucrezi de la un procent de grăsime ceva mai mare la o formă de concurență.

Precizia monitorizării pierderii de grăsime omron — 1500 oferte pe Joom

Indiferent de obiectivul tău, orice obiectiv mare trebuie abordat cu răbdare. Pierderea a 60 de kilograme ca în primul exemplu nu se face în 1,2,3. Acest lucru necesită o cantitate imensă de timp, perseverență și răbdare.