Pierdeți în greutate pentru cursă
Faq Bărbați, femei și cursa pentru a pierde în greutate Bărbații par să câștige de fiecare dată cursa de pierdere în greutate, dar asta nu înseamnă că femeile ar trebui să fie descurajate. Există câteva strategii pe care le puteți utiliza pentru a nivela câmpul de dieting. Sănătate Video: Aproba Dumnezeu casatoria cu cei necredinciosi? Noiembrie
Înțelegerea dimensiunilor corespunzătoare a porțiunilor Efectuați alegeri conștiente despre ceea ce mâncați, mai degrabă decât mănâncă fără minte Pentru a pierde în greutate permanentă, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați și să faceți alegeri bune mai des decât nu. Poate o dieta structurata in cele din urma se incheie, dar mancarea sanatoasa nu se opreste niciodata. Cu alte cuvinte, nu va fi niciodată un moment când ați terminat să mâncați sănătoși, cel puțin nu dacă vreți să pierdeți în greutate.
S-ar putea să simțiți că sacrificați lucrurile bune pizza, fast-food etc. Cu toate acestea, vă puteți bucura în continuare de alimentele preferate, nu doar în fiecare zi. Este într-adevăr coborât la a fi dispus să ia o privire cinstită la dieta ta, și, chiar dacă vă schimba doar un singur lucru la un moment dat, imaginind cum puteți reduce caloriile pe care le mananci.
Trebuie să fii gata să nu mai oferi corpul tău cel mai convenabil lucru disponibil și, în schimb, să-ți petreci timpul de planificare ce și când vei mânca. Asta e ceea ce este nevoie pentru a face schimbări reale și reale.
- pierdeți picioarele de înfășurare în greutate - pierde in greutate rapid si gustos
- Pierdere în greutate lpw
- 250 de kilograme și vrei să slăbești
- În cazul în care Fat merge atunci când pierdeți în greutate?
- 10 motive pentru care este atât de greu să scapi de greutate
- Cassey ho arderea grasimilor
Stilul tău de viață Dacă doriți o viață sănătoasătrebuie să fiți pierdeți în greutate pentru cursă să vă schimbați modul în care trăiți. Nu înseamnă să schimbăm totul peste noapte, ci pur și simplu să fim deschisi la noi modalități de a face lucrurile.
Unele lucruri pe care ar trebui să le schimbați pentru o viață sănătoasă pierdeți în greutate pentru cursă Rutinele zilnice și programul. Este posibil să aveți nevoie să vă ridicați mai devreme pentru a vă pregăti masa de prânz sau pentru a vă stoarce într-un antrenament, pentru a vă folosi ora de prânz pentru a vă exersa sau pentru a merge la plimbare după muncă, în loc să vă uitați la televizor.
Exercitarea zilnic va schimba întreaga zi, așadar așezat în jos cu programul dvs. Oamenii folosesc un program aglomerat ca scuză pentru a nu fi sănătoși. Dacă nu sunteți gata să vă asumați responsabilitatea pentru programul pe care l-ați creat, va fi greu să scăpați.
Cum vă petreceți timpul. S-ar putea să trebuiască să stabiliți noi reguli pentru a vă limita numărul de televizoare pe care le vizionați sau cât timp stați la calculator. Veți avea nevoie să acordați atenție modului în care vă petreceți timpul și unde nu vă aflați în balanță, astfel încât să puteți adăuga mai multe mișcări. Cutia ta. Indiferent de cât de devotați sunteți, având ceva nesănătoresc în fața feței dvs.
În cazul în care Fat merge atunci când pierdeți în greutate? - Sănătate și nutriție
Trebuie să vă configurați împrejurimile, astfel încât să vă susțină obiectivele, mai degrabă decât să le saboteze. Imprejurimile voastre Uneori, nu puteți controla lucrurile din jurul vostru. La lucrus-ar putea să fiți înconjurați de ispite, gogoși, automate, colegi care aduc pierdeți în greutate pentru cursă nesănătoasă și altele asemenea. Este doar un lucru cu care trebuie să te confrunți, dar cum rămâne cu casa ta?
Înconjurați-vă cu lucruri care vă vor sprijini în eforturile dvs. Asta ar însemna să cheltuiți niște bani pentru echipamentul de antrenament la domiciliusă creați un colț al casei pentru uneltele dvs. Creați un mediu care să încurajeze alegerile sănătoase și vă reamintește. Uneori, doar mersul în bucătărie și văzând un castron de fructe proaspete poate fi suficient pentru a vă reaminti de ceea ce încercați să realizați.
În cazul în care Fat merge atunci când pierdeți în greutate?
În mod similar, mersul pe jos înveliș ușor de slăbit pentru corp vederea unui sac de chips-uri pot face contrariul.
Luați în considerare curățarea bucătăriei dvs. Dacă nu este acolo, nu o veți mânca. Sistemul dvs. Obțineți sprijin pentru pierderea în greutate de la prieteni și familie care înțeleg ce faceți și sunteți dispuși să participați sau să vă ajutați.
Dacă aveți un soț care vrea să continue să mănânce felurile de alimente care te tenteazăai nevoie de un plan pentru a rezolva acest lucru, astfel încât să îți poți atinge obiectivele și să ții împreună relația. Încercați să vă înconjurați cu oameni care susțin ceea ce faceți și evitați acei oameni care nu fac asta.
Bărbați, femei și cursa pentru a pierde în greutate
Un prieten de antrenament este, de asemenea, o idee excelentă de sprijin. Sănătatea mintală Dacă aveți alte motive pentru a vă supraponderali, poate că vă doare trecutul că ați folosit alimente pentru a face față, depresie sau alte probleme, este greu să pierdeți în greutate.
Pentru mulți, mâncarea este un confort și ceva pe care ei și-au bazat pe toată viața pentru a-i ajuta să facă față problemelor emoționale. Dacă este cazul pentru dvs. Un consilier vă poate ajuta cu acest lucru sau puteți afla mai multe despre consumul emoțional și despre modul în care ați putea să o faceți fără să-l realizați.
Fiți dispuși să aflați de ce faceți alegerile pe care le faceți și să le confruntați. Obiectivele tale Dacă ați stabilit obiective imposibile, vi se garantează că nu reușiți.
Pierderea în greutate devine greu de realizat dacă simțiți un eșec constant. Nimeni nu se va simți foarte motivat dacă se simte tot timpul ca un eșec. Dacă aceasta este experiența dvs. Cheia este de a stabili obiective rezonabile.
10 motive majore că poate fi dificil să scapi de greutate
Ceea ce este rezonabil este diferit pentru fiecare persoană în funcție de genetică, obiceiuri alimentare, exerciții fizice și metabolism, pentru a numi câteva. Ești mai bine să stabilești un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate sau competiția într-o cursă. Apoi, concentrați atenția asupra obiectivelor zilnice sau săptămânale.
Doriți să pierdeți din greutate pentru bine? Dacă sunteți în mod constant dieta, dar nu pierde în greutate, problema ar putea fi că sunteți în mod constant dieta. La fel ca și nevoia dvs. Acest lucru este potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul Internațional al Obezității.
Scopul dvs. Alegeți lucrurile pe care știți că le veți realiza, astfel încât veți avea întotdeauna succes.
Poate fi cât de mic doriți, atâta timp cât este accesibil. Flexibilitatea dvs.
cum să piardă în greutate de cursă lungă - pierde in greutate rapid si gustos
Ați auzit multe despre schimbările stilului de viațădar este alegerile zilnice care te testează cu adevărat. Ce se întâmplă dacă trebuie să lucrați târziu și nu puteți ajunge la sala de sport? Ce se întâmplă dacă te blochezi în trafic și ți-e dor de clasa de fitness?
Orice număr de lucruri se poate întâmpla într-o zi care te poate arunca în cale. Trucul trebuie să fie flexibil.
Vă ajută dacă sunteți întotdeauna pregătit. Păstrați pantofii de antrenament în mașină pentru a vă putea opri la parc pentru o plimbare rapidă. Păstrați niște alimente la îndemână, astfel încât, dacă rămâneți blocat în trafic, veți primi o gustare înainte de antrenament.
Deseori, oamenii anunță antrenamentele pentru că apar ceva și pur și simplu nu sunt pregătiți pentru asta sau nu sunt dispuși să își dea alte opțiuni.
De exemplu, dacă nu puteți face 45 de minute, dați-vă permisiunea de a face ceea ce puteți, chiar dacă este vorba de 10 minute. Ceva este întotdeauna mai bun decât nimic. Dorința ta de a nu reuși Nu vei fi perfectă în fiecare zi. Dacă sunteți perfecționist, acesta este un concept frustrant de acceptat, dar nu putem controla fiecare aspect al vieții.
Doriți să pierdeți din greutate pentru bine? Oferiți-vă o dietă (ocazională)
În zilele 24 de slăbire, veți mânca toate fructele și legumele, nu spuneți acelei pizza și faceți antrenamentul chiar dacă sunteți obosit. În zilele proaste, te vei trezi târziu, vei uita să-ți aduci pranzul, să ai o prăjitură suplimentară la petrecerea de naștere a prietenului tău sau să sări peste antrenament.
Zilele rele se vor întâmpla dacă ești o ființă umană. Trucul este să nu renunți niciodată, chiar și atunci când vă încurcați.
cum să piardă în greutate de cursă lungă
Lucrați la depășirea fricii de eșec și amintiți-vă că nu sunteți un ratat doar pentru că faceți unele greșeli. Ești pur și simplu o persoană care încearcă să ia cele mai bune decizii.
Related Content.
