Motive pentru care te chinui sa slabesti


De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Pilonul 2. Dar, adevarul este ca antrenamentul inteligent e absolut indispensabil modificarilor aspectului corporal — atat cresterea in masa musculara evident cat si slabirea sanatoasa si permanenta.

3 motive pentru care nu poți să slăbești

Fara un program de antrenament care stimuleaza corpul sa pastreze masa musculara pe care o are, orice slabire semnificativa va fi mult mai greu de mentinut. In plus, pentru ca cele doua parti din balanta de calorii nu sunt independente, simpla reducere a caloriilor mancate nu te va tine in deficit caloric pentru prea mult timp si arderea grasimilor va inceta. Cele mai benefice programe de antrenament pentru slabire au la baza un antrenament de masa musculara functionala care are ca scop pastrarea musculaturii existente sau chiar investitia in mai multa masa musculara pentru a creea forme tonifiate si atragatoare si a usura mentinerea rezultatelor tale din partea nutritiei.

Pentru mai multe detalii citeste topul antrenamentelor de slabire si afla pe ce antrenamente ar trebui sa te concentrezi in functie de timpul pe care il ai la dispozitie pentru a arde cat mai mult grasime, cat mai eficient si mai sanatos.

De ce slabim, cum ar trebui...

Pilonul 3. Emotiile Al treilea si poate cel mai important dar cel mai putin cunoscut factor determinant al succesului sau esecului slabirii tale este latura emotionala. Emotiile sunt radacina motivatiei tale. Emotiile sunt cele care te determina sa slabesti in primul rand nu iti place ce vezi in oglinda, esti prostdispus ca hainele nu iti mai vin bine si sunt cele care te conving sa te abtii sa infuleci toata tableta de ciocolata.

Totodata, emotiile sunt cele care te influenteaza sa te ridici de pe canapea si sa mergi sa te antrenezi intr-o sala de fitness. Oricat de motivat ai fost acum 2 zile, daca in momentul de fata te gandesti doar la placerea pe care o vei avea cand mananci acea inghetata in loc de frustrarile pe care le vei avea in viitor pentru ca nu ai slabit cat ti-ai fi dorit, cu siguranta vei alege sa mananci inghetata.

scădere în greutate devoțională

Motive pentru care te chinui sa slabesti alte cuvinte, inteligenta ta emotionala afecteaza extrem de mult ceilalti doi piloni, avand puterea de a-ti obtine corpul dorit in cel mai rapid si sanatos mod sau a-ti elimina orice sansa de succes. Dar relatia nu e unidirectionala.

La fel cum emotiile influenteaza performantele nutritiei si a antrenamentului, si acestea la randul lor influenteaza latura emotionala. O nutritie buna nu numai ca te ajuta sa slabesti mult mai repede, dar iti rupe dependenta de dulciuri facandu-te sa nu mai asociezi atata placere cu consumul acestora si iti da mai multa energie si buna dispozitie de-a lungul zilei.

Un antrenament inteligent nu numai ca te ajuta sa arzi mai multa grasime si sa investesti in masa musculara fara a pierde ore in sir la sala, dar iti schimba mediul hormonal — crescand sensitivitatea la insulina, stabilizand nivelele energetice de-a lungul zilei si imbunatatindu-ti sanatatea pe termen lung.

arzător de grăsimi evo

In plus, atat pilonul 1 nutritia cat si pilonul 2 antrenamentul te fac sa vezi rezultatele uimitoare ale muncii tale si sa obtii emotii pozitive de succes si reusita, care, impreuna cu placerea data de laudele prietenilor si apropiatilor duc la intarirea pilonului 3 emotiile. De aceea solutia este urmatoarea: De indata ce ajungi sa fii nemultumit cu felul in care arati si simti ca trebuie sa faci ceva pentru a slabii si a avea un corp mai atragator trebuie sa iei actiune.

Trebuie sa iti intaresti pilonul 1 si pilonul 2 — sa mananci ceea ce trebuie, in cantitatile in care trebuie si la timpi la care trebuie si sa te apuci de un program de antrenament motive pentru care te chinui sa slabesti.

7 motive pentru care nu reusesti sa slabesti

Intarindu-i pe acestia, vei dezvolta si pilonul 3, care la randul lui te va face mai motivat sa mergi la sala, sa pui mai mult suflet in antrenament si sa iti imbunatatesti nutritia pentru un regim de viata sanatos, reintarind astfel primii doi piloni.

Cu alte cuvinte, cand nutritia si antrenamentul va functiona cat mai bine de la inceput vei intra intr-o spirala pozitiva in care fiecare pilon ii va intarii pe ceilalti si vei obtine rezultatele dorite mult mai usor si mult mai rapid.

Unde ai nevoie de ajutor? Cu care dintre cei 3 piloni ai nevoie de mai mult ajutor?

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti

Mi-ar placea sa aud mai multe despre situatia ta si sunt sigur ca alti cititori ar putea beneficia de pe urma experientei tale. Lasa un comentariu mai jos si spune care este provocarea ta cea mai mare cand vine vorba de slabire.

arde burtă grasă de burtă

Orice calatorie incepe cu un plan.