Motive pentru care slăbești fără să încerci. Nu mănânci la orele potrivite


Sfaturi care te vor ajuta să slăbești sănătos De LupuCristinna Chiar dacă știm că nu trebuie să avem cu toții același număr de kilograme și că esențial este să fim sănătoși și să avem o stare de bine în fiecare zi, parcă tot căutăm diete minune care să ne facă să slăbim rapid. Dietele minune nu există, iar ceea ce ar trebui să faci este să îți stabilești un program pe care să îl urmezi, atât din punct de vedere al alimentației, cât și al antrenamentelor.

Când pierzi în greutate, organismul tău luptă împotriva fenomenului. Apoi, însă, pierderea respectivă în greutate poate să încetinească procesul slăbirii după un timp.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine?

Asta nu înseamnă că nu arzi grăsimi. Greutatea tinde să fluctueze.

1. Urmezi o dieta de slabit la moda

Depinde de ce mănânci, dar și de hormonii care au efecte puternice asupra retenției de apă, în special la femei. De asemenea, este posibil să-ți tonifiezi mușchii în același timp în care arzi grăsime.

motive pentru care slăbești fără să încerci

Asta se întâmplă imediat ce începi antrenamente fizice după o perioadă în care ai luat o pauză. Acesta este un lucru bun.

De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Top 5 cauze De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Si, totusi, exista solutii eficiente exact pentru aceasta situatie: - Consuma mai multe alimente care iti accelereaza metabolismul: limonada cu miere si lamaie, struguri, fructe de padure, usturoi, verdeturi, kiwi; - Petrece-ti mai multe ore pe zi in aer liber daca locuiesti la oras, de preferinta intr-un parc ; - Fa dimineata si dupa-amiaza exercitii de respiratie axate pe cresterea aportului de oxigen; - Pune accentul pe exercitiile de aerobic, avand grija sa nu cresti aportul zilnic de calorii. Daca esti prea restrictiv a atunci cand urmezi o dieta, dezechilibrele se accentueaza iar organismul functioneaza mai prost. Solutia: respecta-ti poftele si mananca variat, cu 2 restrictii insa: - Nu creste aportul de calorii mananca din ce poftesti, dar cu moderatie ; - Elimina prajelile din alimentatie.

Vrei să scapi de grăsime, nu doar de greutate. Potrivit Health Linestudiile au demonstrat că atenția oferită regimului alimentar te ajută să pierzi în greutate.

motive pentru care slăbești fără să încerci

Oamenii care își notează ce mănâncă sau cei care își fotografiază mesele pierd mai mult în greutate decât cei care nu fac aceste lucruri în mod frecvent. Mănâncă multe proteine la micul dejun. Studiile au demonstrat că persoanele care mănâncă la micul dejun o masă bogată în proteine au mai puține pofte pe timpul zilei.

motive pentru care slăbești fără să încerci

Dacă nu slăbești, încearcă să îți stabilești mesele în funcție de numărul de calorii necesare ție. Află câte calorii ar trebui să consumi într-o zi pentru a slăbi. Apoi verifică numărul de calorii pe care mesele tale îl au.

motive pentru care slăbești fără să încerci

Este o modalitate bună și de a măsură câte calorii îți revin din proteine, carbohidrați, grăsimi, etc. Asta te va ajuta să nu pierzi masă musculară, masă musculară care este arsă și ea alături de grăsime când nu te antrenezi.

motive pentru care slăbești fără să încerci

Antrenamentul fizic ajută și metabolismul care tinde să scadă în perioadele în care slăbim. Totodată, acest tip de antrenament ajută la arderea grăsimii.

Iar acest lucru nu este valabil doar în cazul băuturilor acidulate, ci și a apelor cu vitamine care sunt pline de zahăr. Chiar și sucurile de fructe sunt problematice, pierderea de grăsime neînfricată pentru care nu ar trebui să fie consumate în cantități mari. Somnul este unul dintre cei mai importanți factori în sănătatea fizică și psihică.

Foto: Shutterstock.

motive pentru care slăbești fără să încerci