Motive de slăbit. 2. A slăbi pentru a-ți mări stima de sine

Sitemap 10 motive care te impiedica sa slabesti Îţi supraveghezi regimul alimentar si nu poţi slăbi?

6 MOTIVE pentru care nu slabesti !

Nu te culpabiliza! Trebuie să cauţi motivele pentru care nu scazi în greutate Dacă vrei să slăbesti si nu poţi să transformi dorinţa în acţiune, s-ar putea să existe niste bariere care te reţin.

Un pas important este să te întrebi de ce nu poţi slăbi, pentru că astfel recunosti că ceea ce faci acum nu dă rezultate. Este important să accepţi faptul că schimbările în alimentaţie si activitatea fizică trebuie să fie permanente.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Alege sa fii sanatos!

O atitudine pozitivă în ce priveste alimentaţia sănătoasă, exerciţiul fizic si faptul că pentru a găti sănătos e nevoie de timp mai mult va aduce o contribuţie importantă la programul de slăbit. Nutriţionistii francezi au depistat 10 motive pentru care, uneori, indiferent ce ai face, nu reusesti să slăbesti niciun gram.

Excesul de salată verde Da, pare paradoxal, dar dacă mănânci prea multă salată verde la debutul curei de slăbire, demersul tău va avea drept urmare chiar luarea în greutate. Explicaţia ar fi că este greu să mănânci salată verde fără să adaugi în ea ulei, oţet si alte ingrediente. Chiar si uleiurile recunoscute pentru virtuţile lor deosebite pentru sănătate si dietă, cum ar fi acelea de măsline si rapiţă, îngrasă dacă sunt consumate în exces.

Un al doilea motiv ar fi faptul că absenţa proteinelor prezente în ouă, peste si carne produce oboseală si o pierdere de masă musculară care, prin recul, riscă să te îngrase.

Problemele cu tiroida Atunci când suferi de motive de slăbit, corpul consumă mai puţină energie si astfel are tendinţa de a acumula kilograme în plus. Poţi fi suspect de hipotiroidie dacă ai sensibilitate crescută la frig, constipaţie, piele uscată si palidă, voce răgusită, colesterol crescut, slăbiciune musculară, depresie, iei în greutate în mod inexplicabil. În cazul tuturor acestor simptome, prezentarea la medic este absolut obligatorie.

Nu mănânci la orele potrivite

Mesele inconsistente Dacă te ridici de la masă flămând îţi va fi foame pe tot parcursul zilei. În acest mod, vei fi tentat să mănânci câte ceva toată ziua, în special alimente care îngrasă cum ar fi mezeluri, brânză, biscuiţi, ciocolată. Soluţia este să mănânci până te saturi în timpul mesei. Între mese, sunt permise doar fructele. Medicamentele pe care le iei Antidepresivele, cele împotriva anxietăţii sau a bolilor psihice grave, medicamentele psihotrope dau, deseori, senzaţie de foame.

Alte medicamente, cum ar fi betablocantele reduc frecvenţa cardiacă, simptomatologia anginoasă prescrise pentru motive de slăbit hipertensiunii arteriale si pentru unele probleme cardiace diminuează consumul de energie, ceea ce are drept urmare îngrăsarea. În acest caz trebuie să se discute cu medicul pentru o modificare a tratamentului.

Atenţie însă, nu este permisă întreruperea tratamentului medical fără avizul medicului. Frustrările si sentimentele negative Chiar dacă sunt eficiente la început, dietele de slăbit rigide au drept urmare un puternic sentiment de frustrare care, inevitabil, conduce la ratarea dietei, la probleme psihice cum ar fi atacurile de panică si anxietatea si, nu în ultimul rând, la abateri sau «excepţii» ce duc la îngrăsare.

Soluţia ar fi să urmezi un regim echilibrat, în timul căruia să consumi alimente care îţi plac, dar în limite si la ore potrivite.

Aceste metode sunt mai puţin rapide, dar cu rezultate mai bune si mai eficiente pe termen lung. Adesea oamenii mănâncă pentru a avea o preocupare sau pentru a se apăra de emoţiile negative. Sentimentele de epuizare, vină, frustrare sau tristeţe pot provoca obiceiuri alimentare care nu pot fi controlate.

Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.

Când mănânci pentru a scăpa de acestea, consumi de obicei alimente care îngrasă în loc să slăbească. Mâncatul te poate ajuta să uiţi de probleme, dar nu le va rezolva.

Iata de ce trebuie sa renuntati imediat la fumat

Nu astepta ca problema să treacă si nu te gândi că mâncarea va ajuta la asta. Rezolvă sursa emoţiilor negative si fă în asa fel încât să nu mai ai parte motive de slăbit ele în viitor. Până nu stabilesti care sunt cauzele mâncatului emoţional, slăbirea va fi dificilă. Menopauza Nu este un mit că menopauza este însoţită adesea de luarea în greutate.

Tulburările hormonale prezente cu doi ani înaintea instalării menopauzei si doi ani după au drept urmare cresterea apetitului si cum trebuie să slăbesc? de apă, ceea ce face ca orice pierdeți în greutate în Israel pentru slăbit să esueze. Ar fi mai bine să astepţi ca această perioadă să treacă si să încerci apoi o dietă.

Prea mult suc de fructe Chiar dacă sunt bogate în vitamine, sucurile de fructe sunt la fel de bogate în calorii ca băuturile acidulate dulci.

Mai mult, ele fac să crească apetitul.

6 motive pentru a slăbi sănătos - Doza de Sănătate

Din acest motiv în locul sucului trebuie consumate fructele proaspete. Esti deja prea slab Dacă esti deja slab sau greutatea ta este rezonabilă si stabilă de mai mulţi ani, nu ar trebui să exagerezi în tentativa de motive de slăbit slăbi. Gândeste-te că poate nu ai cu adevărat nevoie să slăbesti si, mai degrabă, ar trebui să încerci să-ţi accepţi corpul asa cum este.

Asta, desigur, dacă ai o greutate rezonabilă, apropiată de standarde. Iar dacă ai cu kilograme în plus, nu e nevoie să recurgi la o dietă specială, ci doar să-ţi supraveghezi alimentaţia.

1. Este un lucru benefic pentru sănătatea ta

Până la urmă, ar trebui să te gândesti serios dacă nu cumva dorinţa ta de a slăbi e mai degrabă rezultatul unei probleme de natură afectivă. Prea multe băuturi light Un alt mit fals în legătură cu slăbitul este acela legat de consumul de băuturi light.

Desigur că sunt preferabile celor îndulcite, dar, de fapt, specialistii spun că n-ar fi decât un panaceu. Astfel, dacă bei mai mult de două pahare de băuturi light pe zi risti ca pancreasul să secrete mai multă insulină, acest hormon care favorizează stocarea de sgrăsimi si arderea lor mult mai lentă. În plus, tot insulina este cea care face ca apetitul să crească, asa că, cel mai adesea, după consumul unei băuturi light, la scurt timp apare si pofta de mâncare.

Asadar, sfatul specialistilor este acela că apa, plată sau gazoasă, este cea mai indicată a fi consumată în timpul unei diete de slăbit. Sedentarismul Nu cu mult timp în urmă oamenii nu trebuiau să-si planifice să facă exerciţiu fizic, pentru că miscarea era o parte a vieţii lor.

Recenzie utilizator

Adulţii aveau locuri de muncă unde erau activi fizic, iar copiii mergeau pe jos la scoală. Acum, munca la birou, petrecerea sedentară a timpului liber si tehnologia modernă au redus dramatic cantitatea de calorii pe care o consumăm zilnic în exerciţiul fizic. Exerciţiul fizic regulat este esenţial pentru ca metabolismul să fie mai rapid si pentru eliminarea depozitelor de grăsime.

Miscă-te mai mult si vei slăbi mai mult. Pentru a pierde din greutate trebuie să faci mai mult exerciţiu decât faci în momentul de faţă.