Mersul te face să pierzi în greutate. 10 beneficii pentru sanatate ale mersului pe jos in natura
El recomanda sa mergem pe jos o ora in fiecare zi sau sa facem doua plimbari a cate 30 de minute, daca se potriveste mai bine programului.
Cat de repede se vor vedea rezultatele? Ei bine, acest lucru depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea si intensitatea antrenamentului.
De exemplu, iata cate calorii va arde o femeie care are 66 de kg, in functie de dificultatea antrenamentului: Incepator: Parcurgerea pe jos ritm lent a kilometri intr-o ora ar arde aproximativ de calorii Intermediar: 5,5 kilometri in 60 de minute ar arde aproximativ de calorii ritm rapid Avansat: Parcurgerea a sapte kilometri ritm rapid in 60 de minute arde circa de calorii O jumatate de kilogram de grasime este egala cu 3, de calorii. Asta inseamna ca e nevoie de doua saptamani pentru ca cineva din categoria "avansat" sa arda suficiente calorii si sa piarda in greutate.
Sigur, orice altceva poti face pentru a contribui la crearea unui deficit de calorii, cum ar fi calcularea portiilor de mancare, va accelera acest proces. Pentru a maximiza rezultatele antrenamentului care presupune mers pe jos, antrenorul recomanda adaugarea antrenamentelor de forta la rutina ta si exercitiile abdominale.
