De ce nu pot slăbi la 40 de ani. Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate.
Autor: IncomeMagazine 13 Noi - thinkstock 9 alimente care pot preveni apariţia cancerului Vârsta de 40 de ani la femei înseamnă maturitate, dar este o perioadă în care se acumulează kilograme în plus. O cură de slăbire nu e un dezastru, dar ţinută incorect poate deveni, accentuând ridurile şi provocând dereglări în buna funcţionare a organismului. Ti-ar plăcea, desigur, să strălucesti şi după vârsta de 40 de ani. Este timpul să te îngrijesti mai atent, să acorzi mai mult timp formei fizice.
Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă! Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de gândit şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist.
El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de distribuţia grăsimii în jurul taliei. Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi cardiovasculare, indiferent de greutatea corporală.
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
NU dietelor drastice! Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în organism şi se accentuează apariţia ridurilor.
Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? Există câteva secrete care te pot ajuta să îţi ţii sub control greutatea sau să scapi de excesul ponderal. Iată câteva trucuri de slăbire pentru persoanele trecute de vârsta de 40 de ani! Autor: Paula Rotaru După 40 de ani, kilogramele se depun mult mai uşor şi slăbitul pare un chin fără rezultat. Cauzele sunt diverse: faci mai puţină mişcare, mănânci mai gras, când apuci sau în special seara, iar hormonii nu-ţi uşurează deloc misiunea de a slăbi, pentru că favorizează acumularea de grăsimi în corp.
Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi. O dietă neechilibrată are efecte dezastruoase asupra sistemului osos, grăbind apariţia osteoporozei. Colesterolul rău, un pericol!
O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă.
Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase şi diversificate. Pierderea câtorva kilograme va fi mult mai rapidă.
Poţi slăbi la orice vârstă: La peste 50 de ani a reuşit să scape de 41 kg
Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food. Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit.
Evită prăjelile şi sosurile!
- In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta.
- Arde gras satele
- Calendarul pierderilor de grăsime
- Întrebarea este următoarea: ești femeie și ai peste 40 de ani?
- 8 SECRETE ALE SLABIRII LA PESTE 40 DE ANI - Doctor Info Ro
- Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani - Doza de Sănătate
- Cunoaste-ti noile ritmuri biologice ale corpului si adapteaza-te la ele In timpuri indepartate, batrin nu insemna neaparat mai plinut.
Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase. Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa musculară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime. Consumă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor.
Slăbeşte repede şi bine după 40 de ani
Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume. Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ridiche neagră, anghinare şi kiwi.
Completează gama antioxidanţilor bând ceai verde. Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare. Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute.
Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani
Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat. Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi o bicicletă medicinală, pe care să exersezi zilnic.
Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în timp ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici.
Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele crude.
