Blaturile pierd in greutate


De la o alimentație echilibrată, mișcare regulată până la o voință puternică.

leo babauta pierdere in greutate

Chiar ultimul factor menționat poate influența cel mai mult. Dacă aveți o voință puternică, o alimentație corespunzătoare, totul va merge mai ușor și dorința de a face sport va fi mai puternică. Deci, cum vă puteți susține motivația în ceea ce privește alimentație?

tehnologie de slăbire a sticlei

De exemplu, și prin organizarea corectă a bucătăriei! Cum să vă organizați bucătăria pentru a pierdere în greutate Organizarea bucătăriei este foarte importantă pentru a reuși să pierdeți în greutate. Pofta de mâncare va fi influențată de alimentele, pe care le aveți în frigider. Ordonarea corectă a acestora joacă, de asemenea, un rol important.

Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate

Cum să faceți? Descoperiți 10 sfaturi pentru reorganizarea corespunzătoare a bucătăriei pentru pierderea în greutate! Puneți alimentele la locul lor Plasarea alimentelor sănătoase la vedere este garantat cel mai important punct în organizarea bucătăriei. Mulți oameni au tendința de a pune alimentele, pe care le mănâncă cel mai des pe rafturi, la vedere. Dacă sunteți pofticioși, iar aceste rafturi sunt pline de chipsuri, dulciuri și alte gustări nesănătoase, faceți o greșeală.

Conform studiilor, alimentația noastră este influențată de ceea ce văd ochii noștri și ce alimente avem la îndemână. Un alt studiu a arătat că femeile, care trebuiau să meargă la 2 metri după o bucată de ciocolată, au mâncat doar jumătate din ciocolată.

În schimb, femeile care aveau ciocolata în fața lor și nu depuneau niciun efort pentru a ajunge la ea, au consumat-o toată. Dacă puneți fructele pe un raft sau într-un bol în față, le veți consuma mai des, decât în cazul în care le puneți undeva pe un raft mai sus. Prin urmare, luați în considerare mutarea alimentelor mai puțin blaturile pierd in greutate pe rafturile de sus și alimentele blaturile pierd in greutate sănătoase, cum sunt  nucilefructeleunturile din nuci  și biscuiții din cereale integrale sau gustările cu un conținut redus de zahăr și grăsimi, pe rafturile cele mai accesibile.

Prin rearanjarea cămării, puteți elimina tentația de consuma gustări nesănătoase și să preveniți supraalimentarea.

Există pastile bune de dietă care funcționează de fapt

Acest principiu funcționează și pentru depozitarea alimentelor în frigider. Compartimentele transparente concepute pentru păstrarea fructelor și legumelor sunt adesea în afara ariei vizuale, iar privirea noastră se îndreaptă prima dată pe rafturile din mijloc.

Prin urmare, încercați să depozitați alimentele proaspete pe aceste rafturi și să depozitați restul alimentelor mai puțin utilizate în compartimentele din partea de jos a frigiderului. Dacă doriți ca legumele să rămână proaspete mai mult timp, le puteți pune în recipiente închise, de preferință cu acces la aer.

Categorii populare

Le depozitați apoi pe raftul din mijloc și nu numai că economisiți spațiu, dar vă stimulați și pofta pentru mâncarea sănătoasă. La primul punct am explicat că alimentele, care sunt puse la vedere sunt cele mai consumate.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Potrivit unui studiu apărut în revista Health Education and Behavior, femeile care păstrau în mod regulat băuturile calorice pe blatul bucătăriei aveau tendința să bea mai mult decât cele care păstrau băuturile pe rafturi.

Și acestea conțin calorii, de exemplu zaharuri în cazul fructelor și grăsimi în cazul nucilor. Dacă veți exagera cu consumul lor și de fiecare dată când treceți pe lângă, mâncați din ele, va avea același efect ca și consumul mâncării nesănătoase.

Alege sectiunea

Totul trebuie mâncat cu moderație așadar, faceți un efort și puneți mâncarea pe raft sau în frigider la locul ei. Alegeți ustensilele de bucătărie potrivite Potrivit unui studiu publicat în revista Journal of Consumer Research, o alegere atentă a ustensilelor de bucătărie duce la decizii alimentare mai bune.

Un exemplu tipic este o lingură obișnuită de înghețată. În cazul ustensilelor de bucătărie, este o recompensă sub formă de mâncare.

posibil să slăbești în 6 săptămâni

Prin urmare, luați ustensile de bucătărie obișnuite, dar eficiente. Ca și în cazul tuturor meselor, ar trebui să verificați mărimea porțiilor pe care le mâncați.

Principii de baza

O porție mare contribuie la  supralimentare  și la creșterea în greutate. Dar de ce verificarea porțiilor este atât de importantă? Sistemul digestiv funcționează cel mai bine atunci când nu este supraîncărcat cu prea multă hrană. Porția potrivită blaturile pierd in greutate ajută, de asemenea, la eliminarea balonării după masă. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezistență la insulină. Mărimea corectă a porțiilor o să asigure satisfacerea foamei și veți evita supraalimentarea.

Dacă alegeți mese echilibrate, veți consuma mai puține calorii și veți scăpa de kilogramele nedorite. Cu siguranță o să vă ajute nenumăratele aplicații de fitness pentru numărarea caloriilor sau a gramajului alimentelor, dar un instrument eficient sunt cântarele de bucătărie și diversele ustensile de măsurare. Țineți-le pe blatul bucătăriei pentru a le putea vedea în fiecare zi.

Cum sa slabesti sanatos

Cel mai obișnuit motiv pentru care încetăm să numărăm caloriile și să măsurăm porțiile este faptul că ne-am săturat să cântărim mâncarea. Dar, dacă cântarul este într-un loc vizibil, în cele mai multe cazuri nu vom mai simți că ne este greu. Cu siguranță nu vă recomandăm acest lucru la începutul curei de slăbire.

Prin urmare, cumpărați farfurii și boluri care pot determina cantitatea de mâncare.

Cât de repede și eficient puteti pierde în greutate de la coapse și abdomen? ardere de grăsimi tbol

În magazinele specializate, veți găsi ustensile de bucătărie, cu ajutorul cărora puteți determina exact cât de mare ar trebui să fie garnitura și câtă carne este potrivit să mâncați la o porție. De asemenea, puteți să vă luați farfurii mai mici decât dimensiunea lor obișnuită. Studiile au confirmat că persoanele care au folosit farfurii cu un diametru de aproximativ 17 cm au mâncat mult mai puțin decât participanții care au mâncat din farfurii cu un diametru de 25 de centimetri. S-a demonstrat, de asemenea, că dacă mâncați înghețată dintr-un bol mai mare, aveți tendința să mâncați blaturile pierd in greutate mult decât dacă ați mânca dintr-un bol mai mic.

În bucătărie ocupă de obicei un loc de cinste undeva lângă plită sau pe blatul bucătăriei.

  1. Cum sa slabesti sanatos | Medlife
  2. Care sunt moduri de a pierde în greutate de fapt, comentarii Bara principală
  3. 10 sfaturi cum să vă organizați bucătăria pentru a reuși să pierdeți în greutate - GymBeam Blog

Dar știți câte calorii conțin? În tabelul următor, am analizat cele mai obișnuite condimente și sosuri și conținutul lor caloric la 50 g: [2] [8] Numărul de calorii pentru 50 g Sale.