Beneficiile surya namaskar pentru a pierde în greutate. Cum afectează yoga figura

Crește flexibilitatea și rezistența în glute Crește rezistența, rezistența, flexibilitatea și tonifică corpul și nucleul nostru.

Cardio Yoga Workout - 12 Rounds of Sun Salutations - Surya Namaskar - Yogalates with Rashmi

Usurează stresul și tensiunea și dezvoltă concentrarea. Cele mai bune poze cu yoga pentru pierderea în greutate: Folosind gantere, totuși, face yoga yoga te avantajează să arzi mai multe calorii. Mai jos am menționat 15 cele mai bune beneficiile surya namaskar pentru a pierde în greutate yoga pentru a vă reduce greutatea.

Poziție de eliberare a obligațiilor: paşi: Aceasta este o putere yoga abundentă pentru a scădea o greutate suplimentară din regiunea stomacului și a stomacului. Aceasta este, de asemenea, recunoscută ca Pawanmuktasana. Întinde-te pe pământ, pe spate. Îmbunătățește-ți piciorul drept în mod ascendent la un unghi de 90 de grade.

Indoaie piciorul drept de genunchi si pune-l pe stomac. Apasă-ți piciorul cu rezoluție alături de stomac.

• Celebrities Pierderea în greutate pentru unii oameni este ca și cum ați merge într-un război.
• Когда Элвин проснулся, стояла глубокая ночь.
• Элвин замечтался.
• Slăbire de formare corporală de pierdere în greutate
• Cele mai bune poze cu yoga pentru pierderea în greutate

Prindeți-l cu mâinile și apăsați-l. Repetați același lucru și cu piciorul stâng. Poziție laterală: paşi: Această putere de yoga asana îți crește ritmul cardiac, îți arde caloriile și beneficiază de scăderea grăsimii din părțile tale.

Pentru aceasta, poziția pe pământ în poziție dreaptă, mâinile în afară de corp, palmele în jos. Îmbunătățiți-vă mâinile în direcția în creștere și săriți-le în sus. Curbați-vă spre partea dreaptă, extinzând astfel mâna dreaptă lângă partea dreaptă de deasupra capului. Repetați același lucru și în partea stângă, cu ușurință.

Dhanurasana Yoga sau Bow Pose: paşi: Dhanurasana este o mișcare de yoga neobișnuită pentru tonifierea și scăderea grăsimii suplimentare din brațe și picioare. Pentru asta, culcați-vă pe pământ pe stomac. Răsuciți picioarele din genunchi și ridicați-vă picioarele din spate.

Distribuiți pe Twitter fot. Pierderea în greutate înseamnă crearea unui deficit de calorii, adică să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Arcați-vă spatele și încercați să vă strângeți picioarele cu mâinile. Stai neclintit un timp și apoi ușurare. Yoga Garudasana sau vultur pentru a pierde în greutate: paşi: Garudasana este o alegere exactă bună pentru pierderea în greutate pentru cei care fac somnul picioarelor, brațelor, mâinilor și coapselor mai subțiri.

Stai pe podea în poziție dreaptă, cu mâinile în afară de corp. Îmbunătățiți-vă piciorul stâng în sus; pliați-l de la genunchi și legându-l în jurul piciorului drept. Ridicați-vă mâinile în sus, duceți-le în partea opusă a pieptului și acoperiți mâna stângă în jurul mâinii drepte. Uită-te drept.

Cum se efectuează Surya Namaskar | keracalita-jaristea.ro

Poziția pentru câine cu față în jos cu un picior: paşi: Pentru a face această poziție, așezați-vă pe toate patru. Îndoiți-ți degetele de jos și în sus, respirați-vă șoldurile în sus și înapoi.

Sprijiniți-vă capul în linie cu gâtul și implicați-vă mușchii de bază. Apăsați-vă ferm palmele în pământ și prelungiți-vă piciorul drept spre cer, cât de bine puteți. Apucați piciorul în aer timp de cinci respirații complete, coborând piciorul până la sol.

Schimbarea laturilor. Bhujangasana Yoga sau Cobra Pose: paşi: Această poză este un proces excelent pentru solidificarea feselor și tonifierea abs. Așezați-vă pe sol pe burtă, cu palmele situate pe podea în plus pieptul.

Cum Pentru a face Surya Namaskar Pentru Pierdere în Greutate? | Stiluri de viață

Loviti corpul superior, pieptul de pe podea. Curbați-vă înapoi cât mai amplu. Privește în sus. Rămâneți solid timp și timp. Așadar, acestea sunt poziții de yoga yoga pentru pierderea în greutate și sper să vă placă acest articol și să vă fie de folos și la fel de eficient!

Poziția de salut a soarelui sau Surya Namaskar: paşi: Puterea yoga pentru pierderea în greutate include întregul proces de salut de la soare, care începe cu poza de cobra și, pe măsură ce parcurgeți diferitele întinderi, puteți încheia procesul cu surya namashkar.

Procesul începe cu o întindere de bază, care apoi se transformă într-o lunge și apoi o răsucire, inclusiv câinele în jos și pozele de cobra.

Stiluri de viață Posted on Doar terminând 12 runde de Surya Namaskar în fiecare zi timp de șase zile consecutive pe săptămână, 49 de bărbați și 30 de femei își pierd greutatea prin faptul că nu își modifică dieta. Surya Namaskar este, în general, destinat celor care sunt începători de yoga, dar câțiva oameni ar trebui să se abțină de la această serie sau să aibă o consultație medicală despre practica lor. Contraindicațiile sau efectele secundare ale Surya Namaskar includ anumite semne precum tensiune arterială bruscă; în cazuri rare un disc alunecat și uneori o boală coronariană. Surya Namaskar salutări de soare : Surya namaskar este o practică de yoga foarte bine cunoscută, care are o serie de pranayamă sub centură, dar trebuie să faceți întotdeauna puțină cercetare înainte de a începe să faceți oricare dintre aceste practici de salutări solare.

Încheie poza cu o respirație moale, cu brațele îndoite în fața ta. Corpul și barca pozează: paşi: Poza cadavrului începe cu tine culcat pe spate într-o poză odihnită.

Cum se efectuează Surya Namaskar

Următorul pas vă așezați la jumătate în timp ce ridicați membrele inferioare, astfel încât să se simtă o situație strânsă pe zona abdominală. Intinde-ti mainile in fata ta pentru a sustine greutatea.

Aceasta este una dintre cele mai bune și mai simple puteri de yoga pentru pierderea rapidă în greutate.

Poziția Războinic Twist pentru pierderea în greutate: paşi: Exerciții puternice de yoga pentru pierderea în greutate în această postură de yoga începe cu tine în picioare, cu membrele întinse și larg una de cealaltă. Așezați-vă un picior în fața celuilalt la câțiva centimetri de distanță pentru a crea o întindere și apoi îndoiți măduva un pic. Pentru răsucire, puteți acum să vă readuceți măduva și să răsuciți pur și simplu partea superioară a corpului într-o parte.

Uttanpadasana Yoga sau picioare crescute: paşi: Începeți să vă culcați pe spate și să vă odihniți, cu brațele de o parte și de alta a voastră. Zdrobiți-vă abdomenul și începeți acum să ridicați membrele inferioare.

Mergeți până când membrele vă sunt perpendiculare pe corp și lăsați-l timp de două secunde în timp ce vă depărtați abdomenul și îl strângeți. Aceasta este una dintre cele mai importante și mai ușoare puteri de yoga pentru pierderea în greutate, chiar și pentru începători. Aici începem cu o replică a câinelui în jos, în timp ce stai acolo cu degetele de la picioare și palma atingând pământul. Acum ridicați o parte a membrului suficient de înalt pentru a crea o întindere și mențineți poziția.

CE EXERCIȚII SĂ PRACTICAȚI PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE? - keracalita-jaristea.ro

Repetați același lucru cu membrele opuse pentru setul următor. Yoga Paschimottanasana sau Așezată Îndată Îndoită: paşi: Începeți prin a sta pe spate, picioarele întinse în fața ta și mâinile sprijinite în partea ta.

Îndreptați-vă coloana vertebrală și aplecați-vă încet înainte, încercând să vă apucați degetul cu brațele. Membrele tale inferioare ar trebui să fie drepte în tot acest timp. Yoga Ardha Matsyendrasana sau jumătate de pește Poziție: paşi: Începeți prin a sta ventuză pentru a pierde în greutate podea cu picioarele îndoite în fața ta. Îndreptați-vă coloana vertebrală și faceți acum o jumătate de răsucire cu corpul superior, cotul brațului răsucit sprijinit pe genunchi.

Repetați același lucru cu partea opusă.

Acesta își are originea în India pentru a saluta Soarele, care este considerat o zeitate și închinat. Puteți începe cu un set de trei sau șase și creșteți treptat numărul la Este obișnuit să fie scandate 12 salutări înaintea fiecărei Surya Namaskar secvența de 12 trepte. Salutați-vă: ॐ मित्राय नमः om mitrāya namaḥ.

Ardha Chakrasana sau jumătate de roată paşi: Pentru acest început, culcându-te pe spate. Folosește-ți brațele ca tetiere în timp ce îți amortizezi gâtul și ridici corpul de la centru în sus. Picioarele tale ar trebui să fie încă lipite de pământ.

Pentru următorul pas, întindeți pur și simplu unul dintre membre și mențineți poziția până când repetați același lucru cu partea următoare. Trunchiul beneficiile surya namaskar pentru a pierde în greutate pozitiv pentru pierderea în greutate: paşi: Acesta este un yoga bun pentru pierderea în greutate pentru începători.

Stai drept pentru a începe această poză.

Menținerea coloanei vertebrale și partea superioară a corpului începe să împingă picioarele în afara secțiilor, astfel încât să puteți simți întinderea de la tracțiune. Acum începe să vă aplecați pe partea dvs.

Cealaltă mână poate concomitent sprijini corpul ridicându-l în sus, drept. Repetați cu cealaltă parte.