Șase strategii de slăbit, 2. Găseşte-ţi motivaţia


Ai ţinut zeci de diete fără niciun rezultat? Poate că nu ai abordat problema aşa cum trebuie. La următoarea dietă ţine cont de aceste strategii care nu dau greş. Află ce fel de dietă ţi se potriveşte!

Știri 25 februarie 3rohealthreview Monitorizarea dietei, a consumului zilnic de alimente este una din cele mai eficiente strategii prin care poți să slăbești. Din păcate, în mentalul colectiv, monitorizarea dietei pare o activitate migăloasă, neplăcută, consumatoare de timp.

șase strategii de slăbit cum să slăbești ca un supermodel

Însă un studiu realizat în parteneriat de un grup de cercetători de la Universitatea din Vermont și Universitatea Carolinei de Sud a demonstrat că este nevoie de mai puțin de 15 minute zilnic pentru a nota tot ceea ce mâncăm într-o zi. Cursul presupunea printre altele ca, timp de 24 de săptămâni șase luniparticipanții să țină un jurnal alimentar strict.

Account Options

Aceștia urmau să-și noteze zilnic ceea ce au mâncat, cantitatea alimentelor si modul de preparare. Pentru asta, participanții au folosit un jurnal alimentar online.

șase strategii de slăbit slabire 10 kg in 1 saptamana

În acest mod, cercetătorii au putut observa timpul petrecut de fiecare participant în parte in aplicație și numărul de intrări zilnice în jurnal. La final, aceștia au corelat rezultatele participanților cu modul în care au folosit jurnalul de alimentație. Rezultatele studiului au fost publicate în numărul din luna martie a revistei Obesity.

Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună! Eşti la curent cu ultimele diete apărute şi probabil le-ai şi ţinut pe jumătate dintre ele. Mănânci puţin şi rar, dar ai senzaţia că nu obţii nici un rezultat?

Rutină, nu corvoadă Cercetătorii au remarcat că persoanele care au reușit să slăbească cel mai mult prin intermediul monitorizării dietei au fost cei care și-au notat mai des alimentele consumate, nu cei care au petrecut mai mult timp în aplicație sau care au notat mai detaliat ceea ce au mâncat. Pe de o parte, spun autorii, este șase strategii de slăbit să notezi ceea ce mănânci produk k- link slăbirea corpului când mănânci.

Asta te poate ajuta să ajustezi mesele viitoare în funcție de numărul caloriilor deja consumate.

șase strategii de slăbit arde 5 grăsimi corporale

Pe de altă parte, te ajută să-ți formezi o rutină în care ținerea unui jurnal alimentar face parte din programul zilnic, fără să fie necesar să-i dedici o porțiune semnificativă de timp într-un moment sau altul al zilei. Ținerea unui jurnal alimentar poate deveni o corvoadă dacă alegi șase strategii de slăbit faci asta doar o dată pe zi, seara, când ești obosit.

Alege carbohidraţii potriviţi

Poate fi și mai greu să ții minte cu exactitate tot ce ai mâncat, ceea ce poate să afecteze rezultatele. La finalul programului, timpul mediu petrecut în aplicație scăzuse la doar 14,6 minute pe zi.

șase strategii de slăbit y7 pierdere în greutate

Aplicațiile mobile pentru monitorizarea dietei disponibile pe piață fac ca întregul proces să fie și mai mult simplificat și eficientizat. Asta face ca, după câteva săptămâni de utilizare, întregul proces de notare să fie mult simplificat.

șase strategii de slăbit scădere în greutate sx

Autorii speră ca rezultatele studiului lor să încurajeze mai multe persoane să țină un jurnal alimentar. Post Views:

Eveniment LIVE - Cât de importantă este masa de seară în slăbit?