Alăptează și nu poate slăbi

Poți slăbi în timp ce alăptezi? Alăptează și nu poate slăbi toate acestea, nici hormonii și nici apetitul  nu o ajută deloc să-și atingă acest obiectiv. O dietă strictă în această perioadă este dăunătoare pentru copil, deci ce poate face proaspăta mămică pentru a slăbi? Oare trebuie să aștepte până va înceta alăptarea?

5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | keracalita-jaristea.ro

Mâncați des și în porții mici, dar consumați multe lichide. Multe dintre exercițiile pentru restabilirea siluetei pot fi făcute împreună cu copilul, cu el efectuarea exercițiilor este o adevărată plăcere. Nu nu voi pierde în greutate niciodată kilograme în plus În timpul sarcinii femeia adaugă în jur de  femeie până la 25 kilograme, iar dacă mama însărcinata a fost înainte de asta mai slăbuță, atunci adaugă și mai mult.

Acest indice este compus din greutatea copilului, placentă, cantitatea crescută de sânge, lichidul amniotic și țesutul adipos care deranjează femeile cel mai mult. Această creștere în greutate este vitală pentru dezvoltarea copilului și bunăstarea mamei.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Se credea că celulele de grăsime din corpul uman sunt depuse în copilărie și adolescență, dar mai târziu s-a că Natura a asigurat conservarea speciei umane, și generează mai multe celule de grăsime încă în ultimul trimestru de sarcină. Aceasta înseamnă că fiecare sarcină este însoțită de creșterea țesutului adipos. Celulele sale pot fi reduse în dimensiune, dar nu dispar, ci sunt  stocate în organismul femeii în așteptarea momentului când va putea începe colectarea rezervelloe de grăsime.

De aceea o revenire rapidă la silueta dorită după naștere este aproape imposibil.

• Trebuie să piardă 3% din grăsimea corporală
• Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Dietele stricte sunt interzise! Alimentarea femeilor în perioada lactației trebuie să fie complexă. În cazul în care mama nu va avea suficiente proteine, organismul se va  "folosi" de țesutul muscular al femeii, iar lipsa de minerale și vitamine va fi compensată din frumusețea pieleii și a părului. Un deficit de grăsimi va duce la perturbarea sistemului nervos, va crește iritabilitatea, iar proaspăta mămică va obosi foarte ușor. Acesta este motivul pentru respectarea unei diete în timpul alăptării trebuie evitată, o dietă strictă poate fi chiar periculoasă.

• Prosperați direcțiile de pierdere în greutate
• Alaptarea slabeste? Mit sau adevar?

Cum să te alimentezi ca să slăbești în timp ce alăptezi? Trebuie pur și simplu să respecți un regim alimentar corect. Uitați de mitul conform căruia, în perioada de lactație trebuie să consumați alimente grase pentru ca laptele să fie mai hrănitor.

Grăsimile pe care le consumă mama nu nimeresc alăptează și nu poate slăbi lapte. Ele doar adaugă kilograme în plus.

Așadar, dacă doriți să slăbiți, uitați de grăsimi și alimente prăjite. Un pas următor ar fi să excludeți din meniu toate alimentele care conțin conservanți. Salamurile și crenvuștii pot fi înlocuiți de carnea natural, iar peștele afumat de cel proaspăt.

Sfaturi pentru a slabi sanatos in timpul alaptarii

Înlocuiți sucurile ambalate cu ceaiuri de plante, compoturi, apă potabilă. În schimb cerealele, pastele și pâine din făină de grâu sunt necesare.

Aceste produse oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp și reduc riscul unei alergii la copil.

Fiți atentă la nuci și semințe. Într-un pahar de semințe de floarea-soarelui se conține aproximativ de calorii, aproape jumătate din necesarul zilnic.

Reduceți cantitatea de zahăr. Bomboanele, gemul, ciocolata nu vă vor ajuta deloc în pierderea kilogramelor.

Am SLABIT peste 25 kg DUPA NASTERE (povestea mea)🤰🏻🧘

Este important să se respecte un regim alimentar. Mâncați la fiecare trei ore, în porții divizate. Această măsură va accelera metabolismul și ajută la echilibrarea greutății.

Cura de slabire in timpul alaptarii | keracalita-jaristea.ro

Nu uitați să beți multe lichide, în lipsa lor, copilului poate avea lapte insuficient. De asemenea rețineți că pentru evitarea oricăror riscuri și pericole atât pentru mama cât și pentru copil, nu este indicat să slăbiți mai mult de 2 kilograme. Mai mult, pierderea rapidă și excesivă în greutate, poate duce uneori la încetarea alăptării.