43 nu poate slăbi


Ziua mea?

43 nu poate slăbi cum să pierzi grăsimea corporală în curând

O alt fel de zi a mea. Este ziua în care acum 8 luni am decis să fac o schimbare. Da, o mai făcusem cu ani în urmă și am recidivat. Cred că la fel ca la alcoolici, sau ca  la un dependent în general, așa este și la persoanele cu probleme de greutate. Nu te ții de treabă, te întorci de 43 nu poate slăbi ai plecat.

Acum am avut și un bun motiv, o nouă sarcina, un nou copil, alăptare… Dar sufeream. Aveam aproape kg. Suferința mea  era  fizică: oboseam foarte repede, nu mă puteam mișca ușor, respiram greu, mă durea tot corpul.

Account Options

Suferința psihică era mai dureroasă decât cea fizică. Aveam tendința să mă izolez, evitam pozele sau să mă întâlnesc cu diverși cunoscuți.

Încercam să maschez suferința mea cu zâmbete și o falsă bună dispoziție. Poate pare că eram superficială.

43 nu poate slăbi pierdere în greutate metabolică omaha

În viața nu numai numărul kilogramelor sau cum arăți, contează. Poate că așa este.

În urmă cu 15 ani a ţinut câteva diete drastice şi a ajuns să cântărească 50 de kilograme. Chiar dacă fizic arăta cum şi-a dorit, din punct de vedere psihic Elena nu era mai fericită. A studiat psihologia comportamentului alimentar, un concept care în România este, în continuare, prea puţin cunoscut.

Dar sănătatea 43 nu poate slăbi, iar zeci de kiligrame în plus nu sunt sănătoase. Așa că, am decis că e momentul să spun STOP. Cum am început? În primul rând cu răbdare și fără așteptări prea mari.

43 nu poate slăbi vas de ardere a grăsimilor

Am zis că iau totul încet și pe rând. Fiecare kilogram pierdut va fi un câștig. Dorința mea secretă și promisiunea pe care mi-am făcut-o a fost ca până de ziua lui Costinel, pe 26 iuliesă am sub 60 de kilograme ideal în capul meu, era greutatea de 55 kg Așa am început războiul.

Mi-am luat o agendă în care îmi trec tot ce mănânc, ce sport fac, kilogramele pe care le am și diferența pe care o arată cântarul de la o săptămână la alta. Este foarte important să notez tot.

25 de comentarii la „Cum am slăbit 43 kg în 8 luni”

Așa țin mult mai ușor evidența caloriilor, așa știu mereu ce am de făcut. Zi de zi îmi cântăresc mâncare și îmi calculez caloriile. Așa ca meniul meu se bazează pe ce am poftă să mănânc, dar corect gătite și în cantități și combinații bune.

Eu am decis ca  pentru calculul caloriilor  să 43 nu poate slăbi instalez pe telefon un program,  pentru că mi se pare mai simplu sa fac asta de pe telefon. Nu este ușor să stai zilnic, la fiecare masă să îți cântărești și să calculezi. Dar dacă vrei să ai rezultate, nu poți să aproximezi mereu pentru că te poți înșela dacă îți măsori mâncarea doar ochiometric.

43 nu poate slăbi pierderea în greutate a chefirului de capră

Dar, îți garantez că dacă faci acest efort pentru două săptămâni, zi de zi, masă de masă, o să îți intre în stilul tău de viață și ți se va părea normal să faci asta zilnic. Mi-a fost frică să mă sui pe cântar, dar totuși trebuia să știu de unde pornesc.

Nu o fi el verificat metrologic, dar arăta fix ceea ce vedeam și eu: eram foarte aproape de obezitate morbidă. Primul pas foarte dureros a fost făcut. Primele două săptămâni am decis că este bine să mă concentrez pe alimentație, adică să îmi readuc aminte cum trebuie să fac, să mă readaptez cu mesele regulate, cântărite și calculate.

43 nu poate slăbi definiție corporală subțire

A fost mai ușor decat speram. Parcă m-am trezit dintr-un somn și am redevenit eu, Ralucuța atentă la alimentație și Ralucuța care trăiește sănătos după cum m-a învățat prietena mea, Dr. Nutriționist Iuliana Filip. După primele două săptămâni de cumințenie alimentară, am decis că e momentul să mă apuc de sport.

Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie

Dacă din punct de vedere alimentar deja îmi era ușor, cu sportul era altă provocare. Să nu uiți că am 4 copii, care au programe diferite, nevoi și dorințe dar și eu contam și am făcut în așa fel să îmi fie bine. Așa că încet, încet, am făcut loc și sportului în noua mea viață.

Pentru început am cumpărat o bicicletă de cameră, pe care am decis să o folosesc cât mai mult timp. Când erau copiii cei mari la școală și grădiniță iar micuțul dormea, mă suiam și pedalam.

Am început cu 30 minute 10 km și am ajuns în scurt timp să pot să pedalez 2 ore peste 60 km Uite așa, fără să îmi propun rezultate nerealiste, de la săptămână la săptămână, au început să se vadă rezultatele pe cântar.

In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta. Si cu siguranta ati incercat si cateva diete. La fel de cert e si faptul ca ati realizat deja ca dietele nu functioneaza intotdeauna si nici inceputul brusc al unui nou program de exercitii severe nu rezolva problema. Exista un motiv intemeiat pentru care schimbarile bruste, drastice, nu va ajuta sa slabiti si sa va mentineti mult timp, ba mai mult se intampla chiar sa va ingrasati.

Ușor și hainele au început să devină lărguțe. Pentru mine nu a contat că este Crăciun, Revelion, Paște sau zi de naștere.

Continuă lectura

După primele de kilograme date jos, am decis că numai bicicleta nu este suficientă. Așa că pe lângă bicicletă combinam și aerobic. DVD-ul cu Carmen Brumă și exercițiile filmate în de un american, m-au ajutat și mă ajută și acum. Exercițiile cu americanul sunt de intensitate medie, sunt făcute de el pentru anumite porțiuni: sunt 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

Carmen Brumă are programul făcut să nu dureze mai mult de 30 de minute pentru o zi. Sunt 5 zile de antrenament, zile diferite, iar ea are filmată  o încălzire pentru început și stretching pentru final.

Nu sunt exerciții extrem de grele, dar făcute regulat dau rezultate. Cam asta am făcut eu în ultimile  8 luni.

  1. De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti.
  2. Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.
  3. Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  4. Efecte de pierdere în greutate asupra perioadei
  5. Cum am slăbit 43 kg în 8 luni – Ralucuța Online
  6. Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Erau zile în care îmi era lene, sau eram bolnavă sau copiii erau bolnavi, dar eu tot făceam sport și mă țineam de treabă. Când mi-a fost cel mai greu?

Pin on pierdere în greutate

Niciodată, sau nu mi-a foat greu deloc  de când am decis că vreau să redevin normală. Dacă am poftit, da. Mai ales că  iubesc dulciurile iar eu le pregătesc copiilor și soțului multe dulciuri.

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus, fara de care viata ar fi atat de frumoasa. Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati. Iata, in continuare, 10 legi de baza ale unui regim de slabire. Mananca mai putin Da, toata lumea stie asta si totusi nu e atat de simplu pe cat pare. Cat de putin e problema — reducem prea putin din alimentatie si kilogramele raman acolo; taiem prea mult din ce mancam, iar organismul se adapteaza la regimul de infometare si arde tot mai putin din rezervele de grasime — detestata faza de platou.

Dar poftit la mine nu înseamnă gustat sau mâncat. Rațiunea mea a învins mereu și nu am cedat nici măcar când toată casa mirosea a cozonaci de Crăciun sau de Paște. Am pornit la drum cu speranța că pot, cu credința că voi reuși dar cu întrebarea undeva ascunsă în cap: oare mai am atâta voință?

Voi găsi atâta putere să lupt iar? Răspunsul a fost : DA, dar…nu am luptat singură. Am o galerie puternică, tare și minunată.

43 nu poate slăbi l-teanina pierde in greutate

Lor trebuie să le mulțumesc pentru energia pe care mi-au dat-o și pentru toată motivația  și dorința de reușită! Doar lor le dedic victoria mea!